Upchin 與 Roots 對比

那個問你「打算做什麼來代替」的 App

這組對比中的大多數 App，包括我們自己，都懂得怎麼說不。只有 Roots 會在第二步，把你引向手機之外的事。

它的 Scroll replacements 是一份提前準備好的清單（讀書、散步、打電話給某人），它的一種防護畫面 Do This Instead，會在你被攔下的那一刻把這份清單擺到你面前。它的 Before each unblock 選單出自同樣的初衷：App 開啟之前，你可以等幾秒鐘、做三次深呼吸、聽一分鐘大自然的聲音、冥想兩分鐘，或者摸摸小狗。最後這一項是真的，就寫在他們的文件裡。

Upchin 裡沒有任何東西這麼溫暖，那也不是 Upchin 想做的事：對「那用什麼來代替？」，我們的回答是把手機放下，而不是在手機上再做第二件事。兩種立場都站得住，只是他們的更溫暖。

下面的表格把兩者放在一起，逐項對照的是 Upchin 的功能。Roots 的文件非常豐富（幫助中心多達一百七十篇文章），所以每一行都能拿他們自己的資料來核對，表格也註明了核實日期。

Roots 有而 Upchin 沒有的

它的阻力選項比我們豐富：Monk Mode、修改自己的規則前要等十二小時、防刪除保護、連續記錄，以及靠表現換來的休息日。

它對自己的退出方式很坦誠。他們的文件說你「從來不會真的被鎖死」，然後準確說明了，必要時怎樣收回他們的「螢幕使用時間」存取權限。不是每家開發商都會寫出這些。

它支援的手機稍多一些。最低 iOS 18，而我們要求 iOS 26，這是我們自己的選擇，舊裝置的用戶確實要為此付出代價。

它也把自己的局限解釋得很清楚，甚至專門寫了一篇文章，說明為什麼嵌在其他網站裡的 YouTube 影片不會被鎖定。

可以暫停。普通模式下可以停 5、10 或 15 分鐘，代價是連續記錄中斷；Monk Mode 不允許暫停。

Upchin 能做而 Roots 沒有提供的

每日上限會用完，短暫的鎖定會再回來。在 Roots 裡，你每天設一個上限，一旦用完，App 就一直關閉到第二天。限時鎖定什麼都不計數：每次開啟，先有一段短暫的使用限額，然後門關上，持續你選定的時長，再自動開啟；下一次，又重新開始。沒有要盯著的額度，也沒有什麼會用完。

鎖定還可以從走路開始。動態鎖定直接對移動做出反應：GPS 確認位移超過 5 米，而且只有在測量誤差小於這段距離時才算數。你走路時，App 就會鎖定，不需要啟動任何東西。Roots 提供了一個「捷徑」動作和一個專注模式過濾條件，可以把 Apple 的自動化接上去；他們文件裡舉的例子是一天中的某個時間。

這兩種有一個共同點，而它正是關鍵：最要緊的那一刻，它們對你沒有任何要求。要設的上限、要走的儀式、要準備的清單，都預設你在最不想守規矩的那一刻，還會守規矩。限時鎖定和動態鎖定只需冷靜地設定一次，之後就會根據你的行為自己觸發。

而且，防護畫面上顯示的是你自己的話。Roots 的防護畫面在他們寫好的六種固定風格之間輪換：溫和、嚴厲的愛、重啟、斯多葛名言、信仰，以及你的替代活動清單。你可以選擇出現哪幾種；他們專門寫的那篇文章列出了這些風格，卻沒有任何文字框。Upchin 會顯示最多 10 句你親手寫下的話。他們給的是一份邀請，我們給的是一句提醒。

價格、語言和帳戶

兩份價格表的結構不一樣：Roots 賣一種訂閱，我們賣兩種訂閱外加一次性購買，它的年付計劃大約是我們的兩倍。下面的卡片逐個計劃並列。訂閱 Upchin，前 7 天免費使用全部功能；之後付費，隨時可取消。

免費計劃上，他們自己的頁面說法不一：價格頁面出售一個 $0/month、最多兩項鎖定的計劃，幫助中心卻說：「Roots 只提供訂閱，所以每項功能都包含在你的訂閱中。沒有功能受限的免費計劃。」兩個頁面今天都仍在網上，我們把兩種說法都列出來，而不是挑對我們有利的那個。

Roots 只有英文版：它的 App Store 頁面和 Apple 的元資料都只有一個語言代碼。Upchin 支援 21 種語言。Roots 還需要帳戶：他們的設定指南把建立帳戶列為其中一步，付費權限在伺服器端按電郵地址授予。Upchin 不需要任何帳戶，這也有代價：換手機時，沒有什麼可以恢復。

私隱

Roots 在幫助中心寫道：「你的資料留在你的裝置上：我們不收集它，不把它儲存在我們的伺服器上，也不與任何人共享。」

前半句是真的，這一點值得說準，而不是說得刻薄：按 App 統計的「螢幕使用時間」資料，確實由 Apple 的框架保護在裝置上。在架構這一點上，Roots 說得沒錯。

但這句話的範圍，超出了他們自己的文件所能支撐的。同一款 App 在 App Store 上的私隱標籤聲明，識別碼會被用於在其他公司的 App 和網站中追蹤你，用途是 Apple 所說的「開發者的廣告或市場推廣」。他們的私隱政策寫明，伺服器位於美國，並把廣告網絡和再市場推廣平台列為可能與之共享個人資料的第三方類別。兩份文件都是 Roots 自己發佈的。我們不是說它不誠實，而是說，對照這兩份文件，那句話不能照字面理解。

Upchin 的標籤聲明沒有追蹤，也沒有任何與你身份關聯的資料。

簡而言之

Roots 的價格大約是我們的兩倍，只支援一種語言，還需要帳戶。這三點上，兩者相差很遠。

但這裡沒有哪一款 App 像 Roots 這樣，把一次鎖定當作一件事的開始；如果你缺的是一個放下手機的理由，而不是一條替你放下手機的規則，我們的表格裡沒有哪一行能衡量這一點。

如果你希望在被攔下的那一刻有人遞給你另一件事，而且英文對你毫無障礙，就選 Roots。如果你想要自己的語言、不用帳戶、一半的價格、螢幕上你自己的話，以及不問你任何問題就會觸發的鎖定，就選 Upchin。