螢幕時間研究資料庫：瀏覽 44 個科研及機構來源

看清螢幕時間說法背後的研究

隨便開啟一款這類 App，你都會看到某個統計數字：螢幕會這樣影響你的睡眠，社交媒體會那樣影響你的注意力。數字說得斬釘截鐵，來源卻不見蹤影；一家想讓你訂閱的公司，希望你直接相信它。

Upchin 直接附上來源：一共 44 個，每個都有參考文獻、年份和原文連結。宣傳頁上的一句話和它背後的論文，只差點一下。

按 8 個主題瀏覽 44 個研究來源

文庫按主題瀏覽，不靠搜尋：8 個主題、44 個條目，用不著搜尋引擎。這些主題正是研究實際集中的領域：大腦與注意力、社交關係、道路安全、消化、工作、視力、姿勢，以及末日式滑動本身。

每個來源都是一張卡片，結構清晰，而不是一段摘要：來源類型、年份、研究對象與資料、研究的暴露因素，以及報告的結果。下面是完整的參考文獻和一個外部連結。

這樣設計，就是為了讓你能提出異議。

讀懂螢幕時間研究的關鍵術語

12 個概念，不用術語來解釋：都是這個領域裡常掛在嘴邊、卻很少有人說清楚的詞。

⚠️ 這些定義是為 App 而寫的，不是文獻中的引文，也不假裝是：它們是我們用通俗的語言對術語的解釋，和引用的研究結果是兩回事。

證據說明不了什麼

這是宣傳頁通常會略過的部分。它就在 App 裡，寫在文庫自己的畫面上：

本文庫僅供參考，收錄科學與機構研究。各項研究涉及的對象、情境和方法各不相同。觀察到相關性並不代表已證實因果關係。

還有：

以上內容不構成醫療建議。

我們認為，這樣反而讓文庫更有用。關於螢幕的研究，結論確實不一，方法差別很大；網上流傳的許多說法，不過是把相關性說成了定論。一款 App 要是丟給你 44 篇論文，又暗示它們都證明了同一件事，那它做的恰恰是自己批評的事。

自律科學文獻做不到什麼

它不是推薦引擎。文庫和你的鎖定、規則或資料都沒有關聯，不知道你用什麼，也不會因此調整內容。

它不設付費牆。無論你是否付費，都可以使用。

它不需要連線。全部內容內置在 App 中，21 種語言都有。不下載任何內容，不記錄任何內容，也不涉及任何帳戶：你讀了一篇關於睡眠的論文，誰都不會知道。

它並不全面。44 個來源是你自己閱讀的起點，而不是整個領域的綜述。