Upchin 與 Forest 對比

兩種不同的思路

Forest（在香港 App Store 上叫「專注森林」）從 2014 年就開始做這件事，這套玩法本就是他們的招牌：你種下一棵樹，專心工作時它就長大，你一走開，它就枯死。這些年來，他們已經透過合作夥伴出資種下了兩百多萬棵真樹，合作夥伴在自己的網站上也證實了；所以這部分不是市場推廣，這一頁也不會暗示別的意思。

Forest 現在也能鎖定 App，只是很多人還不知道。Deep Focus 就在免費版裡，而且確實會鎖定。

兩者的分歧在於思路。Forest 相信：專注一旦變得愉快，你就會去做。Upchin 則是為那個一點也不愉快的晚上準備的。

關於表格要說一句，因為它非常一邊倒：它衡量的是 Upchin 做的事，而 Forest 本來就不打算做那樣的 App。十三個叉首先說明，兩款 App 瞄準的不是同一個問題，而不是說 Forest 缺了十三樣東西。表格註明了核實日期。

Forest 有而 Upchin 沒有的

它是免費的，鎖定功能就在免費版裡。訂閱 Upchin，前 7 天免費使用全部功能；之後付費，隨時可取消。

它讓專注變得有趣，這可不是小事，也正是它能存在十二年的原因。Plant Together 讓一屋子的人一起種一棵樹、一起承擔賭注。Upchin 裡沒有任何東西能帶來那種樂趣；它更像一把鎖，而不是一個遊戲，這是特意的。

它能在多得多的 iPhone 上執行。最低 iOS 16，而我們要求 iOS 26，相差十個版本；如果你的 iPhone 升級不到，吃虧的是你。此外還有 iPad、Android 和桌面瀏覽器擴充功能。

它會種下真樹，兩百多萬棵，合作夥伴在自己的網站上證實了這一點，資金來自 App 收入，而不是你的捐款。他們自己也主動說明，沒有逐棵樹的核實。

如果你要在「為自己的專注感到滿足」和「被要求保持專注」之間做選擇，Forest 是前一種做得最好的。

你什麼都沒開始，防護也在執行

Forest 的鎖定，離不開你親手開啟的專注時段。Deep Focus 會在專注時段內鎖定 App：你種下樹，防護就在樹生長期間存在。他們的 Time Guard 在專注時段之外加了時間區段，思路是對的，但免費版只覆蓋一個 App 或網站，再多就要訂閱。他們的自訂 Allow Lists 也只作用於專注時段，不作用於 Time Guard 的時間區段，而這恰恰是「每個時段一份 App 清單」這一行要求的。

Upchin 不需要你手動開啟什麼。限時鎖定全天留意你選的 App：你開啟一個，先得到一段使用限額，然後門關上，持續你設定的時長，再自動開啟。動態鎖定自動生效。自律計劃的時段到時自己開始、自己結束。

真正的差別就在這裡，與功能強弱無關：防護是手機的常態，而不是你得記著去開啟的東西。種樹的前提是你想去種；而晚上十一點，當你已經想不起要開始一個專注時段時，缺的恰恰就是這一點。

還有一個相關的細節：Forest 確實有主畫面小工具，他們的版本說明裡還修復過它在中文、日文和法文下的顯示問題。但沒有任何公開資料描述過用它開始一次鎖定，那一行的叉說的是這一點，而不是說這個小工具不存在。

點一下也放棄不了的鎖定

Forest 對自己的退出方式很坦誠，我們照引它的說法，而不是替它下定義：唯一的出口是點一下 Give Up，然後樹就枯死。專注時段中途不能關閉 Deep Focus，但隨時都可以結束它。

所以，離開的代價是象徵性的：圖庫裡多了一棵枯樹，Forest 很體貼地把它說成一份誠實的記錄，而不是審判。對很多人來說，這就夠了，而且這種設計比我們的溫和，是他們特意這樣做的。

Upchin 的自律計劃時段沒有一鍵放棄的按鈕。正在進行的時段可以暫停 5 分鐘，之後自動恢復。時段是你提前、冷靜地設好的；而想取消它的那一刻，正是判斷力最低的時候，在那一刻一點就能結束的防護，根本算不上防護。5 分鐘夠你打一個真正要緊的電話，卻不夠你賠上一整個晚上。

Upchin 還有一種 Forest 完全沒有的觸發方式，這一次我們拿得出證據，而不只是指出資料裡的空白：Apple 為他們的 App 顯示的私隱標籤聲明不收集位置資料，也就沒有任何可以觸發的依據。Upchin 的動態鎖定直接對走路做出反應：GPS 確認位移超過 5 米，而且只有在測量誤差小於這段距離時才算數。它為的是那些你永遠不會為之種一棵樹的時刻，比如走去車站的路上、超市的過道裡。

廣告、資料和語言

這是這一頁上最大的差距，換作是我們，會最先看這一點。

Forest 的免費版會顯示廣告：用他們的話說，是偶爾出現的廣告，專注時段進行中從不出現，訂閱後可以去除。Apple 為這款 iPhone App 給出的年齡分級，也把廣告列在內容之中。

資料方面要說的更多。Forest 在 App Store 上的私隱標籤聲明，聯絡資料和使用資料會被用於在其他公司的 App 和網站中追蹤你，另有六類資料與你的身份關聯。他們的 iOS 私隱政策列出了 Firebase、AppsFlyer、Meta 像素和 TikTok 轉換追蹤，並把其中一部分稱為加州法律意義上的出售和共享；可他們的首頁又說，你的資料不會出售給第三方。兩種說法都出自他們自己，具有約束力的是私隱政策。

Upchin 在任何計劃中都不顯示廣告，沒有要靠資料養活的廣告業務，圖表在 Apple 的私隱容器內繪製，「螢幕使用時間」資料從不離開裝置。我們不是說 Forest 不誠實：它的帳單寫得清清楚楚，只是這筆帳確實存在。

最後是兩行簡短的對比。沒有任何公開資料描述過他們的防護畫面（Forest 那裡「自訂」一詞只用於標籤和允許清單），而 Upchin 會顯示最多 10 句你親手寫下的話。另外，Forest 支援 14 種語言，我們支援 21 種，而且它沒有手錶 App。

簡而言之

你專心工作時，Forest 讓一棵樹慢慢長大；Upchin 則關上一扇門，而且不會問你怎麼想。

如果讓你堅持下去的是樂趣，如果你不打算付費，或者你的裝置升級不到 iOS 26，就選 Forest。如果「你的時間能資助種下真樹」這一點對你很重要，也選它，因為這是真的。

如果你已經眼看著好幾棵樹枯死，卻還是開啟了那個 App，就選 Upchin。這時你需要的，是在你想到之前就已經在執行、點一下也停不下來的防護。