螢幕時間統計：查看使用時間和挽回的時間

不會令你內疚的螢幕時間統計

大多數螢幕時間報告，讀起來像一張糟糕的成績單：超標了，就是一根紅柱子；跟上週一比，滿是責備的口氣；週日晚上再送來一個總數，言下之意再明白不過——你又失敗了。

這種做法只有一個看得見的效果：大家不再開啟報告。

Upchin 的數字反其道而行。字號最大的，是你挽回的時間，而不是失去的時間。沒有任何東西是紅色的：色階暖色那一端是陶土色，意思是「很多」，不是表示「糟糕」的警報色。也不會把任何一天標成失敗。

查看每天的螢幕時間和挽回的時間

變化趨勢按天顯示螢幕時間，可以看 7 天、14 天或 4 週，並把 Upchin 幫你挽回的時間疊在上面。兩個數放在同一張圖上，第二個才有意義。

下面是前五名 App，顯示的是日均值，不是總計。4 週裡的「20 分鐘」和一天裡的「20 分鐘」是兩回事；累計數字會隨你碰巧選的時間範圍，悄悄讓你感覺良好，或者嚇你一跳。

然後是往往最觸動人的那個數字：排名第一的 App，換算成每年清醒生活的天數。不是分鐘，分鐘太容易一掃而過。是天。

圖表會寫清楚統計範圍：是你選擇的 App，還是整部裝置。統計範圍要靠猜的數字，算不上資訊。

自己設定每日螢幕時間目標

你可以設定每天的螢幕時間目標，30 分鐘到 12 小時不等，它會作為標記顯示在首頁的進度條上。預設不設。

這個目標以前是算出來的：Upchin 根據你自己的平均值算出一個額度給你。這很聰明，卻完全錯了。大家的第一反應總是「這個數字是從哪來的？」不是自己選的目標，你只會和它對著幹，而不會朝它努力。

所以現在由你來定。目標設定就在顯示平均值的圖表正下方，這樣你在選的時候，就能看清自己要瞄準的是什麼。

自律天數

一張日曆，用青綠色標出你挽回了時間的日子，最多能往回看 12 個月。

沒做到的日子，只是不著色。沒有紅色方塊，沒有交叉，也沒有「連續堅持中斷」的提醒。空著的日子就空著，誰都不需要知道更多。

本週 Upchin

一份樸素的每週回顧：你挽回的時間、堅持到底的鎖定、你中斷的鎖定、如期執行的計劃時段。每一條都只是一句陳述事實的話，不帶任何評判。

為什麼你的螢幕時間資料會保持私密

這一點值得了解：聽起來像是局限，其實正是設計使然。

「螢幕使用時間」資料從不離開 Apple 的私隱容器。你用了哪些 App、用了多久，Upchin 不會讀取，也讀取不了。你看到的圖表，是由 Apple 執行的元件在容器內部繪製的，出來的只有畫好的圖像。

所以，Upchin 團隊裡誰都看不到你的使用情況，也沒有伺服器收到這些資料，因為 App 本身從來就沒拿到過。

回顧做不到什麼

它看不到 4 週以前。iOS 的詳細資料只保留這麼久，誰都顯示不了更多，我們也不例外。

它只統計這部裝置。即使你的 Apple 帳戶在多部裝置間共享「螢幕使用時間」，這裡顯示的仍是你手上這部 iPhone 的資料。

它不是診斷。它統計的只是時長，以及你挽回的時長。這些對你意味著什麼，一張圖表說不清。