スクリーンタイムの統計：使用時間と、取り戻した時間を確認

自分を責めずに見られる、スクリーンタイムの統計

スクリーンタイムのレポートの多くは、まるで成績の悪い通知表のようです。上限を超えた日には赤いバー。先週と比べて、増えた減ったと突きつけてくる。日曜の夜に届く合計には、「今週もだめだった」という含みがはっきり読み取れます。

このやり方で確実に起きることが、ひとつあります。レポートを開かなくなることです。

Upchinの数字は、その逆を目指しています。いちばん大きな文字で表示されるのは、失った時間ではなく、取り戻した時間です。赤は一切使いません。多い側の色はテラコッタで、「多い」ことは伝えても、「悪い」と警告はしません。そして、どの日も失敗として記録されることはありません。

毎日のスクリーンタイムと、取り戻した時間の推移

「推移」では、スクリーンタイムを1日ごとに、7日間、14日間、4週間のいずれかの期間で表示し、Upchinで取り戻した時間を同じグラフに重ねます。2つを並べて見るからこそ、取り戻した時間の意味がわかります。

その下には上位5つのアプリが並びますが、表示されるのは合計ではなく、1日あたりの平均です。4週間での「20分」と、1日での「20分」は、意味がまったく違います。合計の数字は、たまたま選んだ期間しだいで、実際より良く見えたり、必要以上に不安にさせたりします。

そして、多くの人の心に響く数字があります。もっともよく使うアプリの時間を、1年あたり、起きている時間の何日分かに換算したものです。分単位なら聞き流せても、日数だと実感がわきます。

グラフには、何を数えているのか（選択したアプリか、端末全体か）がはっきり表示されます。何の数字なのか推測しなければならないなら、情報としては役に立たないからです。

1日のスクリーンタイムの目標を、自分で決める

1日のスクリーンタイムの目標を30分から12時間のあいだで選ぶと、ホームのゲージに目印として表示されます。初期設定は「目標なし」です。

以前は、目標をUpchinが計算していました。これまでの平均から目安を割り出して表示していたのですが、気が利いているようで、まったくの間違いでした。最初の反応はいつも「その数字はどこから出てきたの？」でしたし、自分で選んでいない目標には、目指すより先に反発したくなるものだからです。

だから今は、自分で決めます。目標は平均のグラフのすぐ下で設定するので、今の使用時間を見ながら選べます。

達成した日

時間を取り戻せた日をターコイズで示すカレンダーで、最大12か月前までさかのぼれます。

それ以外の日は、色がつかないだけです。赤いマスも、バツ印も、連続記録が途切れたという通知もありません。空いている日は空いているだけで、それ以上の意味はありません。

今週のUpchin

飾らない、1週間の振り返りです。取り戻した時間、最後まで続いたブロック、途中で止めたブロック、守れたスケジュールの時間帯。それぞれの事実を一文ずつ伝えるだけで、評価はしません。

スクリーンタイムのデータが外に出ない理由

制限のように聞こえるかもしれませんが、これは意図した設計です。

スクリーンタイムのデータは、Appleのプライバシー保護領域の外に出ることはありません。Upchinは、どのアプリをどれだけ使ったかを読み取りません。そもそも読み取れないしくみです。目にするグラフは、Appleが管理する仕組みによってその領域の中で描かれ、外に出てくるのは完成した図だけです。

つまり、Upchinの運営側の誰も、あなたの使用状況を見ることはできず、それがどこかのサーバーに送られることもありません。アプリ自体が、そのデータを受け取ることがないからです。

「まとめ」がしないこと

4週間より前にはさかのぼれません。iOSが詳細を保存しているのがその期間だけだからです。Upchinに限らず、それより前を表示できるアプリはありません。

数えるのは、このiPhoneだけです。Appleアカウントでスクリーンタイムを複数のデバイス間で共有していても、ここに表示されるのは手元のiPhoneの数字です。

診断ではありません。使った時間と取り戻した時間を数えているだけです。それがあなたにとって何を意味するかまでは、グラフにはわかりません。