UpchinとAppleのスクリーンタイムの比較

そもそも、Upchinは必要？

iPhoneのスクリーンタイムは無料で、iOSに組み込まれていて、iOS 27からはずっと充実しました。アプリやカテゴリを1日の使用時間で制限でき、1日1つの時間枠を持つスケジュールも作れます。たとえば「仕事」を9時から18時にして、平日と週末で変えられます。これらの設定でスクリーンタイムを減らせるなら、ほかには何も要りません。

Upchinが違いを生むのは、どんなときでしょうか。気を散らすアプリを直接指定したいときや、1日の制限が自分の使い方に合わないときです。Upchinは、使うたびに戻ってくる一時的なブロックでアプリを中断したり、移動中にアプリをブロックしたりできます。

スクリーンタイムにあって、Upchinにないもの

スクリーンタイムには、確かな利点がいくつもあります。

無料であること。費用はかからず、広告もありません。サブスクリプションなら、Upchinは7日間、すべての機能を無料で使えます。その後は有料になり、いつでも解約できます。

すべてのAppleデバイスで使えること。「デバイス間で共有」を使うと、スケジュールと許容時間がiPhone、iPad、Macに適用され、制限はApple Watchにも及びます。そのためには、すべてのデバイスがそれぞれのシステムのバージョン27である必要があります。UpchinがブロックできるのはiPhoneで、Apple Watchのアプリはその日の数字を表示するだけです。

対応する言語が多いこと。iOSは、Upchinよりはるかに多くの言語に翻訳されています。

子どものデバイスを管理できること。このページのほかの部分は、自分のスマホについての話です。子どものiPhone向けに、Appleはファミリー共有、承認と購入のリクエスト、閲覧のリクエスト、年齢に応じた提案を用意しています。Upchinはこの用途には対応していません。

アプリ単位か、カテゴリ単位か、その両方か

どちらも特定のアプリをねらえます。iOS 27では、1つのアプリを制限でき、たとえばTikTokを1日1時間にできます。「エンターテインメント」「ゲーム」「ソーシャルメディア」や、自分で作ったカテゴリに上限を設けることもできます。スケジュールにカスタムカテゴリを入れることもできます。

違いは、主に設定の進め方にあります。1日の制限は直接設定できますが、Appleのスケジュールは、その時間枠のあいだに何が使えるかを示します。使えるカテゴリが表示され、別に設定する「常に許可」のリストは、スケジュールや許容時間の外で適用されます。そのため、このリストからスケジュールへ、さらにカテゴリへと移動が必要な場面があります。アプリが多いと、この行き来は追いにくくなることがあります。

Upchinは、もっと単純な問いから始まります。どのアプリをブロックしたいですか。個別のアプリ、カテゴリ全体、またはその2つを自由に組み合わせて選べます。たとえば2つのSNSアプリや、「ゲーム」カテゴリに3つのアプリを加えたものです。使えるままにするものを並べる必要はありません。選ばなかったものは開いたままです。

どのブロックも同じ選択を使います。Delay Lock、Motion lock、即時ウィジェット、スケジュールは、この選択から始まります。一度設定すれば、すべての保護がそれを使います。Webリストは別です。サイトはアプリではないからです。

割り当てではなく、使うたびに作動するブロック

許容時間は1日の割り当てで、たとえばSNSアプリを1日1時間と決めるものです。上限に達したあとの動作は設定によって変わりますが、原則は同じです。1日に振り分ける時間の量です。

Delay Lockは、残り時間を減らしません。選択したアプリを開くと猶予が進み、そのあとアプリは選んだ長さだけブロックされます。猶予は60秒から1時間、ブロックは30秒から1時間で設定できます。ブロックが終わるとアプリは翌日を待たずにまた使えるようになり、次に使うときは猶予がまた最初から始まります。

初期設定のクイックブレーキで見てみましょう。猶予60秒、ブロック30秒です。20時にSNSアプリを開くと、20時1分ごろに30秒ブロックされ、そのあとまた使えます。戻れば、同じ流れがまた始まります。最初から入っているPomodoroのルールは、同じしくみを5分の猶予と25分のブロックで使います。

割り当ては1日の合計を制限し、Delay Lockは習慣の中に定期的な休止を入れます。一時的で繰り返せる制限は、とても厳しい1日の制限より受け入れやすいことがありますが、誰もがより守れるとは限りません。長い禁止を伴わない、もう一つの制限のかけ方です。

知っておくと役立つ点があります。猶予は画面の使用時間ではなく、時計の時間で進みます。長い猶予が終わる前にアプリを閉じても、少しあとにブロックがかかることがあります。作動はiOSが使用状況を伝えるタイミングにも左右されるので、予定の時刻の前後になり、秒単位では正確ではありません。

毎日の使い方での4つの違い

1日に複数の時間帯を、それぞれ専用のアプリリストで。スクリーンタイムの時間枠は1日1つだけで、許容時間のカテゴリを中心に組み立てられています。Upchinのスケジュールはより細かく設定できます。同じ日に複数の時間帯を作れて、それぞれにブロックするアプリのリストを持たせられます。7時の時間帯は2つのSNSアプリ、21時の時間帯は5つのゲームを対象にして、そのSNSアプリは開いたままにできます。各時間帯には対象のアプリが表示され、専用の選択がない時間帯にはいつもの選択が使われます。時間帯は深夜0時をまたぐことができ（たとえば23時から1時まで）、複数の日にまとめて作れます。2つの時間帯が重なると、Upchinはまとめずにお知らせします。

移動中のブロック。Motion lockは、歩きながら読み続けるのを防ぎます。選択したアプリを開いて動き出すと、そのアプリがブロックされます。スクリーンタイムは時間の長さと時刻で動くので、同等の設定はありません。誤作動を防ぐため、GPSで確認した5メートルを超える移動で、計測の誤差がその距離より小さいときにだけ数えられます。誤差が15メートル前後になることも多い屋内で、座っているだけでブロックされることはありません。Motion lockは位置情報の「常に」の許可を求めますが、位置情報を確認するのは、これらのアプリを開いたときの数秒だけです。

ブロック画面に、自分の言葉を。Appleの画面には独自の文が表示され、変更できません。Upchinの画面には、自分のメッセージを最大10件、入力したとおりに順番に表示できます。落ち着いているときに書いた理由を、アプリを開くその瞬間に目にします。

2つ目のリストだけに許す、一時的なブロック解除。ブロック中でも、銀行アプリや2段階認証のツールが必要になることがあります。ただ、夜のあいだずっと使える状態にはしたくないはずです。スクリーンタイムにも一時的な解除はあります。Upchinはこれを2つ目のリスト、つまりブロックするアプリのリストとは別の「重要なアプリ」だけに許します。これらのアプリだけ、ブロック画面に2つ目のボタンが表示され、設定した10秒から120秒のあいだ開き、そのあとまたブロックされます。「常に許可」は別の用途のものです。アプリや連絡先をいつでも使える状態にしておくもので、電話、マップ、ヘルスケアなどに向いています。

まとめ

Appleのスクリーンタイムは、Appleデバイスで1日の制限と決まった時間帯を、費用をかけずに使いたい人に向いています。それで足りるなら、そのまま使ってください。

Upchinが向いているのは、気を散らすアプリを直接ねらいたいとき、割り当てより一時的なブロックを好むとき、1日のさまざまな場面に合わせて保護を変えたいときです。特定の時間帯、移動中、銀行アプリの2分といった場面です。目指すところは変わりません。画面の前で過ごす時間を減らし、その一部をほかのことのために取り戻すことです。