アプリブロックのルール：猶予とブロック時間を自由に設定

アプリブロックのルールのしくみ

Upchinのルールは、設定項目がずらりと並んだページではありません。数字が2つあるだけです。

• ブロックまでの猶予：ブロックがかかるまでに、ブロック対象のアプリを使える時間。
• ブロック時間：そのあと、アプリが閉じたままになる時間。

この組み合わせに名前をつけたものが、ルールです。有効にできるルールは一度にひとつで、ワンタップで切り替えられます。

しくみはこれだけです。あえてシンプルにしています。一文で説明できるルールなら、3週間後に「なぜ今ブロックされたのか」と思ったときにも、すぐに理由がわかるからです。

クイックブレーキ：猶予60秒、ブロック30秒

60秒の猶予と、30秒のブロック。おすすめのルールなので、まずはここから始めましょう。

1分あれば、メッセージを開いて確認し、アプリを閉じるには十分です。しかも短いので、なんとなく続けるスクロールはすぐに止まります。30秒のブロックは罰ではありません。衝動がひとつ過ぎるのを待つだけの長さです。

どれを選べばいいか迷ったら、これにしてください。たいていの人は、一度も変えません。

Pomodoro：猶予5分、ブロック25分

5分の猶予と、25分のブロック。まったく別の過ごし方のためのルールです。細切れの中断ではなく、腰を据えて取り組む作業に向いています。

Pomodoroは最初から用意されていて、固定されています。名前の変更も、編集も、削除もできません。オンとオフは自由に切り替えられますが、2つの数字は変わりません。いつのまにか4分に変わっていたら、名前がPomodoroのままでも、もうPomodoroとは呼べないからです。

⚠️ オンにする前に、ひとつ知っておいてください。猶予は実際の経過時間で進みます。ブロック対象のアプリを20秒開いてスマホを置いても、およそ5分後にブロックが作動します。クイックブレーキでは気になりませんが、Pomodoroでは気づくはずです。

猶予とブロック時間を決めて、自分のルールをつくる

2つのプリセットのほかに、自分で決めた数字のルールを好きなだけ作れます。90秒の猶予に2分のブロック。10秒の猶予に1分のブロック。そのときどきの生活のリズムに合わせて決められます。

ブロック時間は30秒より短くできません。それより短いと、ひと息つく間もなく終わってしまいます。そうなると、立ち止まるどころか、タップしてやり過ごす癖がついてしまいます。

ルールがしないこと

時間割ではありません。ルールが決めるのはブロックのかかり方で、いつブロックするかは決めません。「いつ」を受け持つのは、スケジュールです。

アプリごとには設定できません。有効なルールは、選択したすべてのアプリに適用されます。特定のアプリにだけ、ゆるいルールを設定することはできません。

重ねて使うことはできません。有効なルールはひとつだけです。ルールを変えると、その時点から動作が変わり、さかのぼって変わることはありません。

難易度の設定ではありません。ブロックを長くすれば、決意が固いということにはなりません。待ち時間が長くなるだけで、うんざりする待ち時間には、いずれ抜け道を探すようになります。役に立つのは、意識しなくても続けられるルールです。