Règles de blocage d’apps : choisis tes délais et tes durées de blocage

Comment fonctionnent les règles de blocage d’apps

Une règle, dans Upchin, n’est pas une page de réglages. Ce sont deux nombres :

• le délai avant blocage — combien de temps tu peux utiliser une app bloquée avant que quelque chose arrive ;
• la durée de blocage — combien de temps elle reste fermée ensuite.

Donne un nom à cette paire et tu as une règle. Une seule règle est active à la fois, et passer de l’une à l’autre tient en un geste.

C’est tout le modèle. Il est petit exprès : une règle que tu peux décrire en une phrase est une règle que tu comprendras encore trois semaines plus tard, quand tu te demanderas pourquoi ton téléphone vient de faire quelque chose.

Friction rapide : 60 secondes de délai, 30 secondes de blocage

Soixante secondes de délai, trente secondes de blocage. C’est la règle recommandée, et celle par laquelle commencer.

Une minute, c’est assez long pour ouvrir un message et ressortir. C’est assez court pour qu’un scroll sans but atteigne vite le mur. Et trente secondes de blocage, ce n’est pas une punition — c’est la durée d’une impulsion.

Si tu ne sais pas quoi choisir, c’est la réponse. La plupart des gens n’y touchent jamais.

Pomodoro : 5 minutes de délai, 25 minutes de blocage

Cinq minutes de délai, vingt-cinq minutes de blocage. Une tout autre forme de journée : du travail délibéré plutôt qu’une interruption d’ambiance.

Pomodoro est préinstallée et figée — elle ne peut être ni renommée, ni modifiée, ni supprimée. Tu peux l’activer et la désactiver librement, mais ses deux nombres restent où ils sont. Une Pomodoro qu’on aurait discrètement passée à quatre minutes s’appellerait toujours Pomodoro, et n’en serait plus une.

⚠️ Une conséquence à connaître avant de l’activer : le délai court à l’horloge. Ouvre une app bloquée vingt secondes, pose le téléphone, et le blocage arrive quand même cinq minutes plus tard environ. Avec la Friction rapide, tu ne t’en aperçois jamais. Avec Pomodoro, si.

Créer tes propres délais et durées de blocage

Au-delà des deux règles livrées avec l’app, tu peux en créer autant que tu veux, chacune avec sa paire de nombres. Quatre-vingt-dix secondes puis deux minutes. Dix secondes puis une minute. Ce qui correspond à la façon dont se passe vraiment telle tranche de ta vie.

La durée de blocage a un plancher de trente secondes. En dessous, ce n’est plus une pause, c’est un clignotement — et un clignotement t’apprend à passer outre plutôt qu’à t’arrêter.

Ce que les règles ne sont pas

Ce ne sont pas des plannings. Une règle dit comment le blocage se comporte, jamais quand. Le quand appartient au Planning.

Elles ne sont pas par app. La règle active s’applique à tout ce qui est dans ta sélection. Il n’y a aucun moyen de donner à une app une règle plus douce qu’à une autre.

Elles ne se cumulent pas. Une seule règle est active ; changer de règle change le comportement à partir de cet instant, pas rétroactivement.

Ce n’est pas un réglage de difficulté. Un blocage plus long n’est pas un engagement plus fort — c’est une attente plus longue, et une attente qui t’agace est une attente que tu contournes. La règle utile est celle que tu finis par ne plus remarquer.