Delay Lock：一定時間使うと、アプリを自動でブロック

スクリーンタイムの1日の制限を、つい無視してしまう理由

スクリーンタイム管理アプリの多くは、しくみが同じです。1日の利用枠を決めておくと、使い切ったときに画面が表示されます。ところがその画面には閉じるボタンがあり、ワンタップで元のアプリに戻れてしまいます。

問題は利用枠ではありません。ブレーキがかかるのが、すでにアプリに夢中になったあとだということです。そのとき次のスクロールを止めるものは、読まずにタップするのが癖になったボタンひとつしかありません。

Delay Lockは、ブレーキをかけるタイミングを変えます。1日に何分まで使えるかを決める必要はありません。ブロック対象のアプリをしばらく使ったところで、設定した時間だけアプリを閉じます。だらだら続く流れを断ち切るのに十分な長さで、しかもその長さは自分で決められます。

1日の上限なしで、アプリを自動ブロック

Delay Lockは、使う人に何も求めない2つの保護のひとつです。何かを決めるのを待つことはありません。そもそもアプリを開くのは、決めてやっていることではないからです。手が伸びたと気づいたときには、もうアプリが開いています。同じタイプのもうひとつがMotion lockで、歩きながらスマホを見てしまう、同じ無意識の癖に働きかけます。

一方、自分で決めたことを実行するのが、スケジュールと即時ウィジェットです。前もって決めておく時間帯と、ふと我に返った2秒間のワンタップ。どちらも、自分の意志を形にするものです。Delay Lockが受け持つのは、そもそも意志の働いていない瞬間です。

Delay Lockの猶予とブロック時間のしくみ

設定する数字は2つだけです。

ブロックまでの猶予は、ブロックがかかるまでにブロック対象のアプリを使える時間です。アプリを開く、スクロールする、メッセージを読む。そのあいだも猶予は減っていきます。猶予が終わる前にアプリを閉じれば、何も起きません。

ブロック時間は、猶予が切れたあと、アプリが閉じたままになる時間です。そのあいだにアプリを開くと、代わりにUpchinのブロック画面が表示されます。

ブロックは自動で終わります。アプリに戻って操作する必要も、ロックを解除する必要も、通知を消す必要もありません。あえてそうしています。自分で終わらせるブロックは、そのうち反射的に終わらせるようになり、結局また読まずにボタンをタップする状態に戻ってしまうからです。

Delay Lockをオンにする方法

1. Upchinを開き、ホームでDelay Lockをタップします。
2. 「選択」タブで、ブロックするアプリを選びます。アプリの選択は、ほかの保護と共通です。
3. ルールを選びます。最初はクイックブレーキがおすすめです。
4. スイッチをオンにします。

初回は、スクリーンタイムへのアクセス許可を求められます。ほかのアプリの手前にブロック画面を出せるのは、この許可があるからです。許可しないと、何もブロックできません。

クイックブレーキとPomodoro：2つのプリセット

すぐに使えるルールが2つ用意されています。

クイックブレーキは、60秒の猶予のあと、30秒ブロックします。まずはこのルールから始めましょう。1分あればメッセージを確認してアプリを閉じるには十分で、なんとなく続けるスクロールはすぐに止まります。30秒のブロックは罰ではありません。衝動が過ぎるのを待つ、ひと息です。

Pomodoroは、5分の猶予のあと、25分ブロックします。こちらは、細切れに中断される日ではなく、腰を据えて作業に打ち込む日に向いています。

「マイルール」では、猶予とブロック時間を自由に組み合わせて、自分のルールを作ることもできます。ブロック時間は30秒より短くできません。それより短いと、ひと息つく間もなく終わってしまうからです。

ブロックが思ったより遅れて作動するのはなぜか

長い猶予を設定する前に、知っておいてください。

猶予は、画面を見ている時間ではなく、実際の経過時間で計られます。アプリを使い始めてカウントダウンが始まると、そのあとアプリを開いていてもいなくても、カウントダウンは進みます。

クイックブレーキでは、まず気になりません。60秒後も、たいていまだスマホを手にしているからです。Pomodoroだと、はっきりわかります。ブロック対象のアプリを20秒だけ開いてスマホを置いても、およそ5分後、まったく別のことをしている最中にブロックが作動します。「Back IRL」ボタンですぐに終わらせられますが、作業はもう中断されています。

また、タイミングはもともと多少前後するものです。アプリの使用状況をいつUpchinに知らせるかはiOSが決めていて、リアルタイムで知らせてくれるわけではありません。Upchinは独立したタイマーを複数用意し、どれかが作動しなくてもブロックが作動するようにしています。それでもブロックは設定した時刻の前後に作動するもので、秒単位で正確ではありません。

タイミングを読みやすくしたいなら、猶予を短めにしましょう。

Delay Lockがしないこと

解除できない鍵ではありません。ホームの「Back IRL」ボタンをタップすれば、作動中のブロックはすぐに終わります。これもあえてです。Upchinは、スマホを取り上げるためのアプリではありません。縛りつけるだけのアプリは、いずれ削除されてしまいます。目指しているのはブレーキをかけることで、閉じ込めることではありません。

単独ではWebサイトをブロックしません。Delay Lockが対象にするのはアプリです。Webサイトは「Webリスト」で別に設定します。

アプリの一部だけをブロックすることはできません。ブロックはアプリ全体にかかります。一部の画面だけを許可して、ほかをブロックすることはできません。

アプリを選ばないと、何も起きません。ブロックするアプリをひとつも選んでいなければ、Delay Lockには対象がありません。その場合、スイッチはオンになったように見せかけず、アプリが選ばれていないことを表示します。