限时锁定：使用一段时间后，自动锁定应用

每天的屏幕时间上限，为什么随手就能关掉

大多数屏幕时间工具都是一个思路：每天设一个额度，额度用完弹出提示，提示上偏偏有个关闭按钮。轻点一下，一切照旧。

问题不在额度，而在阻力出现的时机。那一刻你已经沉浸在应用里，挡在你和下一次刷屏之间的，只剩一个早就练到不看也能点掉的按钮。

限时锁定换了个时机。它不要求你先算好自己每天“配得上”几分钟，而是在你真正用了受限应用一段时间之后，按你设定的时长把门关上。这段时间足以打断循环，而且由你自己设定，不是别人强加的。

不设每日上限的自动锁定

四种防护里，有两种不需要你做任何事，限时锁定是其中之一。它不等你下决定，因为它要应对的那个动作本来就不是决定：你还没意识到自己伸了手，应用就已经打开了。另一种是移动锁定，对付的是走路时同样下意识的那个动作。

另外两种靠你的决定：自律计划是你提前排好的时段，一键锁定是你察觉到自己分心时，那两秒里的轻轻一点。这两种靠的是你的意志；限时锁定管的，是那些根本来不及动用意志的时刻。

限时锁定的使用限额和锁定时长怎么运作

只有两个数字。

使用限额：锁定之前，受限应用可以用多久。打开应用、刷一刷、看一条消息，使用限额都在计时。在它用完之前关掉应用，就什么也不会发生。

锁定时长：使用限额用完后，应用锁定多久。这段时间里打开该应用，看到的是 Upchin 的锁定界面。

时间一到，锁定自动结束。不用回来处理，没有东西要解锁，也没有通知要关。这样设计是有原因的：需要你动手结束的锁定，你迟早会养成随手结束的习惯，最后又回到不看就点按钮的老路上。

如何开启限时锁定

1. 打开 Upchin，在首页轻点限时锁定。
2. 在分类标签页中选好要锁定的应用。四种防护共用同一份应用选择。
3. 选一条规则，建议先用快速缓冲。
4. 打开开关。

第一次使用时，Upchin 会请求“屏幕时间”权限。有了这项权限，才能在别的应用前面挡上锁定界面；没有它，什么也锁不住。

快速缓冲与 Pomodoro：两种预设

有两条现成的规则。

快速缓冲：使用限额 60 秒，然后锁定 30 秒。建议从它开始。一分钟够你看完一条消息再退出，又短到让无意识的刷屏很快碰壁。30 秒的锁定不是惩罚，而是一次停顿，让冲动过去。

Pomodoro：也就是番茄钟节奏，使用 5 分钟，锁定 25 分钟。适合另一种安排：有计划的专注时段，而不是零零碎碎的打扰。

你也可以在我的规则中自己创建规则，自由搭配使用限额和锁定时长。锁定时长最短 30 秒，再短就算不上停顿，只是一闪而过。

为什么锁定有时来得比预想晚

设置较长的使用限额之前，最好先了解这一点。

使用限额按时钟时间，而不是屏幕时间计算。只要一开始用，倒计时就会一直走，不管你还在不在应用里。

用快速缓冲时感觉不到：60 秒过去，手机通常还在你手里。用 Pomodoro 就很明显了：打开受限应用 20 秒后放下手机，大约 5 分钟后锁定照样会来，而那时你也许正在做别的事。你可以用“重回现实”按钮立即结束，但你已经被打断了。

另一方面，时间也只是大致准确。iOS 什么时候向 Upchin 报告应用的使用情况，由 iOS 决定，而且不是实时报告。Upchin 会同时设置几个独立的计时器，哪怕其中一个没有按时触发，锁定也照样触发；但这样一来，锁定会在你设定的时间前后到来，而不是精确到秒。

想让时间更可预测，就把使用限额设短一些。

限时锁定做不到什么

它不是一把打不开的锁。首页上的“重回现实”按钮，轻点一下就能结束正在进行的锁定。这是特意这样设计的：Upchin 不想把手机从你手里夺走，工具要是把你困住，你最后只会删掉它。要的是阻力，不是囚禁。

它本身不锁定网站。限时锁定只管应用，网站在“网站黑白名单”里单独设置。

它无法只锁应用的一部分。应用一旦锁定，就是整个锁定，没法放行其中一块、锁住另一块。

没有选择应用，它就无从下手。如果你还没选任何要锁定的应用，开关会如实告诉你，而不是假装已经开启。