Upchin 与 ScreenZen 对比

免费，靠捐赠维持

ScreenZen 完全免费。不是带付费档的免费版，而是永久免费，靠捐赠维持。他们的首页用一句英文说明了这一点：“Less screen time. No subscription.”（屏幕时间更少，无需订阅。）唯一和钱沾边的，是可选的打赏，以及单独出售、售价 $49 的 halo 设备。

他们的隐私说明很简短：锁定数据留在设备上，只有每日汇总数据会上传，用于他们自己托管的分析；他们在 App Store 上的标签为这项分析申报了两类数据：产品交互和性能数据，都不与你的身份关联，也没有追踪。广告方面，两个信号互相矛盾：在真正申报这些事项的地方，也就是 Apple 那里，ScreenZen 申报没有任何形式的广告用途；可它的年龄分级在应用包含的内容里又列了“广告”，而这同样是开发者自己的申报。这一行把两种说法都记下来，而不是二选一。

所以这一页的任务很窄：说清两者存在差异的那一小块地方，并且如实承认，它只是一小块。表格注明了核实日期。

ScreenZen 有而 Upchin 没有的

它完全不花钱：没有付费档位，没有试用期，也没有上限。Upchin 则是付费的。如果为屏幕时间应用花钱根本不在考虑之列，ScreenZen 能满足你，我们不能。

它支持的手机和设备更多。最低 iOS 16.4，而我们要求 iOS 26：在较旧的设备上，两者之中只能用它；此外还有 iPad、Mac 和 Apple Vision 应用，以及 Android。

在你打开应用的那一刻，它能做的事多得多：呼吸练习、算术题、要你写下的理由、替代应用、靠表现换来的打开次数、连续记录，以及一个能放你过关的监督伙伴。

在 Mac 上的网页锁定方面，它做得比这里对比的任何应用都多，包括按路径设置的规则。

它的隐私标签也比我们的短。它申报两类数据；Upchin 申报四类（产品交互、其他使用数据、设备标识符、购买记录），都不与你的身份关联，也没有追踪。但在屏幕时间数据上正好相反：Upchin 的数据从不离开设备，ScreenZen 则会上传每日汇总。

阻力在之后，而不是之前

这是理念上真正的分歧，而在这件事上，ScreenZen 那一套比我们的更丰富。

他们在门口拦人。他们的 Mindful pause 会在应用打开之前加一段等待：几秒钟，你每回来一次，等待就变长；这段等待可以填上呼吸练习、算术题、要你写下的理由或替代应用。之后是单次使用时长，再之后是每日打开次数配额，然后才是锁定。

限时锁定在之后拦人。你打开应用，应用就打开；先给你一段使用限额（默认 60 秒），然后锁定生效，持续你设定的时长，再自动解除。不消耗任何额度，也没有按天的倒计时，下一次，同样的使用限额照样在等你。

哪种更好，取决于真正让你中招的是什么。如果是打开应用的那个下意识动作，他们守的门口正是该守的地方；如果是你有意打开之后白白耗掉的那一刻钟，问题就从来不在门口。

锁定生效时，界面上显示的是你自己的话。Upchin 会轮流显示最多 10 句你亲手写下的话，一字不改。在 ScreenZen 那边，截图显示的是一个带预设提示语和选择器的 Reminder 栏（比如“Is this important?”和“Why am I checking?”），而不是文本框，提示语下方还有一个三点的轮播指示器：这是一组会轮换的提示语。

这是整个网站上我们最没把握的一个叉，有必要说明原因。ScreenZen 没有帮助中心：只有首页上的常见问题和一个电子邮件地址，能引用的东西很少，拿这一点苛责一款免费应用并不公平。更重要的是，相反的证据来自他们自己：他们首页上的一条用户评价，引用了一句不在预设提示语里的话。在一行我们占上风的对比里，最有利于我们的解读，恰恰最值得怀疑。这个叉之所以保留，是因为规则很严：无法证明的就不算数；但这是我们最希望自己错了的一个。

不用买任何东西的移动锁定

ScreenZen 确实能根据物理位置来锁定，一款免费应用能做到这一点，出人意料。它叫 halo：一个放在房间里的小设备，会在周围划出一道蓝牙边界。你一走进去，让你分心的应用就被锁定，直到你离开；半径可以调，边界也可以反过来，改为在边界之外锁定。

不过它有两处局限：它是一个地点，而不是一种移动；而且是要另花 $49 购买的设备。

移动锁定针对的就是走路本身，不用买任何东西：GPS 确认位移超过 5 米，而且只有在测量误差小于这段距离时才算数，所以室内的定位漂移不会让你坐着不动也被锁定。不需要待在某个房间，也没有会被忘在家里的设备。超市的过道算数，你从没去过的城市的人行道也算数。

在房间里，他们的做法更好；两者之中，能跟着你到户外的是我们的做法。

在 iPhone 上，而不只是在 Mac 上

ScreenZen 的 Mac 应用在网页方面做了很多：按路径设置的规则，可以锁定 facebook.com，同时放行 facebook.com/marketplace；规则之间的优先级；一个告诉你哪条规则生效的测试工具；一个 Whitelist mode 开关；以及通过配套扩展支持 Brave、Arc、Vivaldi 等浏览器。

这些在 iPhone 上都没有文档记载；在 iPhone 上，他们的网页锁定在域名层面工作，适用于所有浏览器。按页面设置的规则，我们完全没有：只不过那是他们在 Mac 上做的，而不是在本页讨论的 iPhone 上。

在手机上，Upchin 的“除此之外全部锁定”网页锁是永久的：在任何规则或时间安排之外都有效，无需开启任何规则。它也有代价，我们在应用里写明了：它也会锁定应用内的网页；我们的说明写道，如果把每个被锁定的网站都加进清单还不够，就不该用这个模式。

剩下两行很短：ScreenZen 支持 6 种语言，Upchin 支持 21 种，这是这一页上最大的差距，对世界上大多数人来说，也是决定性的一点。另外，他们的页面没有任何 Watch 型号，而 Upchin 有手表应用和表盘复杂功能。

简而言之

ScreenZen 应用永久免费，在你打开应用的那一刻比我们做得多，隐私标签申报的数据也比我们少。这些都没有争议。只有一点要补充：你的屏幕时间数据，在 Upchin 这里从不离开设备；ScreenZen 则会把每天的汇总传出去。

如果你一分钱都不想花，如果让你中招的是打开应用的那个下意识动作，或者你的 iPhone 升级不到 iOS 26，就选 ScreenZen。

如果让你付出代价的是打开之后的那一刻钟，如果你想要一走路就触发、不用花 $49 在房间里放设备的锁定，想要锁定界面上你自己的话、一款手表应用，还想要一款支持你母语的应用，就选 Upchin。