定时锁定应用：设定每周的锁定时段

在固定时段锁定让你分心的应用

什么时候会刷个不停，你自己最清楚：早上醒来的头二十分钟，一天还没真正开始；晚饭后那一小时，本来只想看一个视频；还有从躺上床到睡着之间的那段时间。

这些都不是偶然。大多数日子里，总是这几个时段，不用看任何统计，你现在就能说出来。

自律计划就是为这些时段准备的：设定一次，时间一到，应用自动锁定。

定时锁定与手动锁定

四种防护里，有两种靠你的决定，自律计划是其中着眼长远的一种：在冷静的时候，提前几天，为你说得出的时段做好决定。它也是这里最精细的工具：不仅决定何时锁定，还决定锁哪些应用、在哪几天，时段甚至可以跨过午夜。

一键锁定靠的也是你的决定，只是快得多：两秒内当场做出，而不是提前安排。在这两者之下，还有限时锁定和移动锁定，它们不需要你做任何事，因为你在 23:40 打开的那个应用，从来不在任何计划之内。

创建每周重复的锁定时段

一个时段包括开始时间、结束时间，以及适用于星期几。周一到周五，7:00 到 9:00；每天晚上，21:00 到 23:00；如果周日下午是你最容易失控的时候，那就设在周日下午。

时段可以跨过午夜（23:00 到 1:00 算一个时段，不是两个），一周要设多少个都可以。

时段一开始，受限应用自动锁定；时段结束，又自动放开。你不用拿着手机，也不用惦记着。

不同时段锁定不同的应用

正是这一点，让自律计划值得认真设置。

每个时段都可以有自己的应用清单。早上的时段锁社交媒体，消息照常收；晚上的时段锁游戏，社交媒体不受影响；睡前的时段，干脆全部锁上。

没有单独清单的时段沿用你平时的选择，所以可以先简单设置，以后再慢慢细化。

更快排好一周的锁定安排

一个时段可以一次生成到好几天：选好时间，勾选星期几，五个相同的时段就都有了。已有的时段也可以照样复制，长按即可。

重叠的时段会被拒绝，而不是被悄悄合并：新时段和当天已有的时段冲突时，Upchin 会告诉你，而不是自作主张。

把定时锁定暂停五分钟

计划中的时段和其他锁定不一样，这是特意这样设计的。

时段进行期间，“重回现实”按钮不会结束它，只会暂停 5 分钟，之后时段自动恢复。

原因很简单。时段是你提前、冷静地设好的，你已经想清楚自己要一个什么样的晚上。而想取消它的那一刻，恰恰是你判断力最差的时候；要是那一刻能随手关掉，这道防护就等于从来没有过。5 分钟足够接一个真正要紧的电话，或者查点东西，却不够你搭进去一整个晚上。

如果某个时段确实不再适合你的一周，就等你不急着甩开它的时候，再到自律计划里修改。

自律计划做不到什么

它不是日历。它不会读取你的会议，也不知道你在休假，时段每周在你选定的那几天照常运行。

它不会和其他锁定叠加。时段开始时如果另一个锁定正在进行，它会等着，在那个锁定结束时接上，而不是把它提前打断。

它不是打不开的锁。随时都能暂停 5 分钟，也没有什么能阻止你修改自己的一周。

清单为空，它就无事可做。一个没有任何应用的时段（自己的清单为空，沿用的选择也为空），没有东西可锁。