Upchin 与 Forest 对比

两种不同的思路

Forest（在中国 App Store 上叫“专注森林”）从 2014 年就开始做这件事，这套玩法本就是他们的招牌：你种下一棵树，专心工作时它就长大，你一走开，它就枯死。这些年来，他们已经通过合作伙伴出资种下了两百多万棵真树，合作伙伴在自己的网站上也证实了；所以这部分不是营销，这一页也不会暗示别的意思。

Forest 现在也能锁定应用，只是很多人还不知道。Deep Focus 就在免费版里，而且确实会锁定。

两者的分歧在于思路。Forest 相信：专注一旦变得愉快，你就会去做。Upchin 则是为那个一点也不愉快的晚上准备的。

关于表格要说一句，因为它非常一边倒：它衡量的是 Upchin 做的事，而 Forest 本来就不打算做那样的应用。十三个叉首先说明，两款应用瞄准的不是同一个问题，而不是说 Forest 缺了十三样东西。表格注明了核实日期。

Forest 有而 Upchin 没有的

它是免费的，锁定功能就在免费版里。订阅 Upchin，前 7 天免费使用全部功能；之后付费，随时可取消。

它让专注变得有趣，这可不是小事，也正是它能存在十二年的原因。Plant Together 让一屋子的人一起种一棵树、一起承担赌注。Upchin 里没有任何东西能带来那种乐趣；它更像一把锁，而不是一个游戏，这是特意的。

它能在多得多的 iPhone 上运行。最低 iOS 16，而我们要求 iOS 26，相差十个版本；如果你的 iPhone 升级不到，吃亏的是你。此外还有 iPad、Android 和桌面浏览器扩展。

它会种下真树，两百多万棵，合作伙伴在自己的网站上证实了这一点，资金来自应用收入，而不是你的捐款。他们自己也主动说明，没有逐棵树的核实。

如果你要在“为自己的专注感到满足”和“被要求保持专注”之间做选择，Forest 是前一种做得最好的。

你什么都没开始，防护也在运行

Forest 的锁定，离不开你亲手开启的专注时段。Deep Focus 会在专注时段内锁定应用：你种下树，防护就在树生长期间存在。他们的 Time Guard 在专注时段之外加了时间窗口，思路是对的，但免费版只覆盖一个应用或网站，再多就要订阅。他们的自定义 Allow Lists 也只作用于专注时段，不作用于 Time Guard 的时间窗口，而这恰恰是“每个时段一份应用清单”这一行要求的。

Upchin 不需要你手动开启什么。限时锁定全天留意你选的应用：你打开一个，先得到一段使用限额，然后门关上，持续你设定的时长，再自动打开。移动锁定自动生效。自律计划的时段到点自己开始、自己结束。

真正的差别就在这里，与功能强弱无关：防护是手机的常态，而不是你得记着去打开的东西。种树的前提是你想去种；而晚上十一点，当你已经想不起要开始一个专注时段时，缺的恰恰就是这一点。

还有一个相关的细节：Forest 确实有主屏幕小组件，他们的版本说明里还修复过它在中文、日文和法文下的显示问题。但没有任何公开资料描述过用它开始一次锁定，那一行的叉说的是这一点，而不是说这个小组件不存在。

轻点一下也放弃不了的锁定

Forest 对自己的退出方式很坦诚，我们照引它的说法，而不是替它下定义：唯一的出口是轻点 Give Up，然后树就枯死。专注时段中途不能关闭 Deep Focus，但随时都可以结束它。

所以，离开的代价是象征性的：图库里多了一棵枯树，Forest 很体贴地把它说成一份诚实的记录，而不是审判。对很多人来说，这就够了，而且这种设计比我们的温和，是他们特意这样做的。

Upchin 的自律计划时段没有一键放弃的按钮。正在进行的时段可以暂停 5 分钟，之后自动恢复。时段是你提前、冷静地设好的；而想取消它的那一刻，正是判断力最低的时候，在那一刻一点就能结束的防护，根本算不上防护。5 分钟够你打一个真正要紧的电话，却不够你搭进去一整个晚上。

Upchin 还有一种 Forest 完全没有的触发方式，这一次我们拿得出证据，而不只是指出资料里的空白：Apple 为他们的应用显示的隐私标签声明不收集位置数据，也就没有任何可以触发的依据。Upchin 的移动锁定直接对走路做出反应：GPS 确认位移超过 5 米，而且只有在测量误差小于这段距离时才算数。它为的是那些你永远不会为之种一棵树的时刻，比如走去车站的路上、超市的过道里。

广告、数据和语言

这是这一页上最大的差距，换作是我们，会最先看这一点。

Forest 的免费版会显示广告：用他们的话说，是偶尔出现的广告，专注时段进行中从不出现，订阅后可以去除。Apple 为这款 iPhone 应用给出的年龄分级，也把广告列在内容之中。

数据方面要说的更多。Forest 在 App Store 上的隐私标签声明，联系信息和使用数据会被用于在其他公司的应用和网站中追踪你，另有六类数据与你的身份关联。他们的 iOS 隐私政策列出了 Firebase、AppsFlyer、Meta 像素和 TikTok 转化追踪，并把其中一部分称为加州法律意义上的出售和共享；可他们的首页又说，你的数据不会出售给第三方。两种说法都出自他们自己，具有约束力的是隐私政策。

Upchin 在任何档位都不显示广告，没有要靠数据养活的广告业务，图表在 Apple 的隐私容器内绘制，“屏幕时间”数据从不离开设备。我们不是说 Forest 不诚实：它的账单写得清清楚楚，只是这笔账确实存在。

最后是两行简短的对比。没有任何公开资料描述过他们的锁定界面（Forest 那里“自定义”一词只用于标签和允许列表），而 Upchin 会显示最多 10 句你亲手写下的话。另外，Forest 支持 14 种语言，我们支持 21 种，而且它没有手表应用。

简而言之

你专心工作时，Forest 让一棵树慢慢长大；Upchin 则关上一扇门，而且不会问你怎么想。

如果让你坚持下去的是乐趣，如果你不打算付费，或者你的设备升级不到 iOS 26，就选 Forest。如果“你的时间能资助种下真树”这一点对你很重要，也选它，因为这是真的。

如果你已经眼看着好几棵树枯死，却还是打开了那个应用，就选 Upchin。这时你需要的，是在你想到之前就已经在运行、轻点一下也停不下来的防护。