Upchin 与 Roots 对比

那个问你“打算做什么来代替”的应用

这组对比中的大多数应用，包括我们自己，都懂得怎么说不。只有 Roots 会在第二步，把你引向手机之外的事。

它的 Scroll replacements 是一份提前准备好的清单（读书、散步、给某人打电话），它的一种锁定界面 Do This Instead，会在你被拦下的那一刻把这份清单摆到你面前。它的 Before each unblock 菜单出自同样的初衷：应用打开之前，你可以等几秒钟、做三次深呼吸、听一分钟大自然的声音、冥想两分钟，或者摸摸狗狗。最后这一项是真的，就写在他们的文档里。

Upchin 里没有任何东西这么温暖，那也不是 Upchin 想做的事：对“那用什么来代替？”，我们的回答是把手机放下，而不是在手机上再做第二件事。两种立场都站得住，只是他们的更温暖。

下面的表格把两者放在一起，逐项对照的是 Upchin 的功能。Roots 的文档非常丰富（帮助中心多达一百七十篇文章），所以每一行都能拿他们自己的资料来核对，表格也注明了核实日期。

Roots 有而 Upchin 没有的

它的阻力选项比我们丰富：Monk Mode、修改自己的规则前要等十二小时、防卸载保护、连续记录，以及靠表现换来的休息日。

它对自己的退出方式很坦诚。他们的文档说你“从来不会真的被锁死”，然后准确说明了，必要时怎样收回他们的“屏幕时间”访问权限。不是每家开发商都会写出这些。

它支持的手机稍多一些。最低 iOS 18，而我们要求 iOS 26，这是我们自己的选择，旧设备的用户确实要为此付出代价。

它也把自己的局限解释得很清楚，甚至专门写了一篇文章，说明为什么嵌在其他网站里的 YouTube 视频不会被锁定。

可以暂停。普通模式下可以停 5、10 或 15 分钟，代价是连续记录中断；Monk Mode 不允许暂停。

Upchin 能做而 Roots 没有提供的

每日上限会用完，短暂的锁定会再回来。在 Roots 里，你每天设一个上限，一旦用完，应用就一直关闭到第二天。限时锁定什么都不计数：每次打开，先有一段短暂的使用限额，然后门关上，持续你选定的时长，再自动打开；下一次，又重新开始。没有要盯着的额度，也没有什么会用完。

锁定还可以从走路开始。移动锁定直接对移动做出反应：GPS 确认位移超过 5 米，而且只有在测量误差小于这段距离时才算数。你走路时，应用就会锁定，不需要启动任何东西。Roots 提供了一个“快捷指令”操作和一个专注模式过滤条件，可以把 Apple 的自动化接上去；他们文档里举的例子是一天中的某个时间。

这两种有一个共同点，而它正是关键：最要紧的那一刻，它们对你没有任何要求。要设的上限、要走的仪式、要准备的清单，都默认你在最不想守规矩的那一刻，还会守规矩。限时锁定和移动锁定只需冷静地设置一次，之后就会根据你的行为自己触发。

而且，锁定界面上显示的是你自己的话。Roots 的锁定界面在他们写好的六种固定风格之间轮换：温和、严厉的爱、重启、斯多葛名言、信仰，以及你的替代活动清单。你可以选择出现哪几种；他们专门写的那篇文章列出了这些风格，却没有任何文本框。Upchin 会显示最多 10 句你亲手写下的话。他们给的是一份邀请，我们给的是一句提醒。

价格、语言和账号

两份价格表的结构不一样：Roots 卖一种订阅，我们卖两种订阅外加一次性购买，它的年付方案大约是我们的两倍。下面的卡片逐个方案并列。订阅 Upchin，前 7 天免费使用全部功能；之后付费，随时可取消。

免费方案上，他们自己的页面说法不一：价格页面出售一个 $0/month、最多两项锁定的方案，帮助中心却说：“Roots 只提供订阅，所以每项功能都包含在你的订阅中。没有功能受限的免费方案。”两个页面今天都在线，我们把两种说法都列出来，而不是挑对我们有利的那个。

Roots 只有英文版：它的 App Store 页面和 Apple 的元数据都只有一个语言代码。Upchin 支持 21 种语言。Roots 还需要账号：他们的设置指南把创建账号列为其中一步，付费权限在服务器端按电子邮件地址授予。Upchin 不需要任何账号，这也有代价：换手机时，没有什么可以恢复。

隐私

Roots 在帮助中心写道：“你的数据留在你的设备上：我们不收集它，不把它存储在我们的服务器上，也不与任何人共享。”

前半句是真的，这一点值得说准，而不是说得刻薄：按应用统计的“屏幕时间”数据，确实由 Apple 的框架保护在设备上。在架构这一点上，Roots 说得没错。

但这句话的范围，超出了他们自己的文档所能支撑的。同一款应用在 App Store 上的隐私标签声明，标识符会被用于在其他公司的应用和网站中追踪你，用途是 Apple 所说的“开发者的广告或营销”。他们的隐私政策写明，服务器位于美国，并把广告网络和再营销平台列为可能与之共享个人信息的第三方类别。两份文件都是 Roots 自己发布的。我们不是说它不诚实，而是说，对照这两份文件，那句话不能照字面理解。

Upchin 的标签声明没有追踪，也没有任何与你身份关联的数据。

简而言之

Roots 的价格大约是我们的两倍，只支持一种语言，还需要账号。这三点上，两者相差很远。

但这里没有哪一款应用像 Roots 这样，把一次锁定当作一件事的开始；如果你缺的是一个放下手机的理由，而不是一条替你放下手机的规则，我们的表格里没有哪一行能衡量这一点。

如果你希望在被拦下的那一刻有人递给你另一件事，而且英文对你毫无障碍，就选 Roots。如果你想要自己的语言、不用账号、一半的价格、屏幕上你自己的话，以及不问你任何问题就会触发的锁定，就选 Upchin。