屏幕时间统计：查看使用时长和挽回的时间

不让你有负罪感的屏幕时间统计

大多数屏幕时间报告，读起来像一张糟糕的成绩单：超标了，就是一根红柱子；跟上周一比，满是责备的口气；周日晚上再送来一个总数，言下之意再明白不过——你又失败了。

这种做法只有一个看得见的效果：大家不再打开报告。

Upchin 的数字反其道而行。字号最大的，是你挽回的时间，而不是失去的时间。没有任何东西是红色的：色阶暖色那一端是陶土色，意思是“很多”，不是表示“糟糕”的警报色。也不会把任何一天标成失败。

查看每天的屏幕时间和挽回的时间

变化趋势按天显示屏幕时间，可以看 7 天、14 天或 4 周，并把 Upchin 帮你挽回的时间叠在上面。两个数放在同一张图上，第二个才有意义。

下面是前五名应用，显示的是日均值，不是总计。4 周里的“20 分钟”和一天里的“20 分钟”是两回事；累计数字会随你碰巧选的时间范围，悄悄让你感觉良好，或者吓你一跳。

然后是往往最触动人的那个数字：排名第一的应用，换算成每年清醒生活的天数。不是分钟，分钟太容易一扫而过。是天。

图表会写清楚统计范围：是你选择的应用，还是整台设备。统计范围要靠猜的数字，算不上信息。

自己设定每天的屏幕时间目标

你可以设定每天的屏幕时间目标，30 分钟到 12 小时不等，它会作为标记显示在首页的进度条上。默认不设。

这个目标以前是算出来的：Upchin 根据你自己的平均值算出一个额度给你。这很聪明，却完全错了。大家的第一反应总是“这个数字是从哪来的？”不是自己选的目标，你只会和它较劲，而不会朝它努力。

所以现在由你来定。目标设置就在显示平均值的图表正下方，这样你在选的时候，就能看清自己要瞄准的是什么。

自律天数

一张日历，用青绿色标出你挽回了时间的日子，最多能往回看 12 个月。

没做到的日子，只是不着色。没有红色方块，没有叉号，也没有“连续坚持中断”的提醒。空着的日子就空着，谁都不需要知道更多。

本周 Upchin

一份朴素的每周回顾：你挽回的时间、坚持到底的锁定、你中断的锁定、如期执行的计划时段。每一条都只是一句陈述事实的话，不带任何评判。

为什么你的屏幕时间数据始终私密

这一点值得了解：听起来像是局限，其实正是设计使然。

“屏幕时间”数据从不离开 Apple 的隐私容器。你用了哪些应用、用了多久，Upchin 不会读取，也读取不了。你看到的图表，是由 Apple 运行的组件在容器内部绘制的，出来的只有画好的图像。

所以，Upchin 团队里谁都看不到你的使用情况，也没有服务器收到这些数据，因为应用本身从来就没拿到过。

回顾做不到什么

它看不到 4 周以前。iOS 的详细数据只保留这么久，谁都显示不了更多，我们也不例外。

它只统计这台设备。即使你的 Apple 账户在多台设备间共享“屏幕时间”，这里显示的仍是你手上这台 iPhone 的数据。

它不是诊断。它统计的只是时长，以及你挽回的时长。这些对你意味着什么，一张图表说不清。