UpchinとScreenZenの比較

無料で、寄付で運営

ScreenZenは完全に無料です。有料プランの下にある無料プランではなく、ずっと無料で、寄付で運営されています。ホームページにも、短くこう書かれています。「Less screen time. No subscription.」（スクリーンタイムを減らす。サブスクリプションなし。）お金がかかるのは、任意のチップと、別売りのhaloという、$49の端末だけです。

プライバシーについての説明は簡潔です。ブロックのデータは端末内にとどまり、1日の合計時間だけが、ScreenZen自身が運用する分析のために端末の外に送られます。App Storeのラベルでは、この分析のためのデータとして2種類（製品の操作と、パフォーマンスデータ）を申告していて、どちらも身元に結びつかず、トラッキングもありません。広告については、2つの情報が食い違っています。こうした内容を申告する場であるApp Storeのラベルで、ScreenZenは広告目的の利用は一切ないと申告しています。ところが年齢制限の欄では、アプリの内容として「広告」が挙がっていて、これも開発者自身による申告です。この行では、どちらかを選ばず、両方を記しています。

ですから、このページで書けることは限られています。2つが違うごく限られた部分を説明し、それが限られていることも正直に伝えます。表には、確認した日付を記しています。

ScreenZenにあって、Upchinにないもの

まったくお金がかからないこと。有料プランも、無料体験の期限も、利用の上限もありません。Upchinは有料です。スクリーンタイム管理アプリにお金を使うつもりがまったくないなら、ScreenZenは使えて、Upchinは使えません。

より多くのiPhoneと機器で使えること。UpchinはiOS 26以降が必要ですが、ScreenZenはiOS 16.4から使えます。古い端末なら、2つのうち選べるのはScreenZenだけです。さらに、iPad、Mac、Apple Visionのアプリ、そしてAndroid版もあります。

アプリを開く瞬間にできることが、ずっと多いこと：呼吸、計算問題、理由の入力、代わりのアプリ、自分で増やせる利用回数、連続記録、そしてアプリに戻るのを認めてくれる見守り役のパートナー。

MacでのWebのブロックが、ここで比べるどのアプリよりも充実していること。パス単位のルールもあります。

そして、プライバシーラベルで申告している項目がUpchinより少ないこと。ScreenZenは2種類、Upchinは4種類（製品の操作、その他の使用状況データ、端末の識別子、購入履歴）を申告していて、どちらも身元に結びつかず、トラッキングもありません。ただ、スクリーンタイムの数字では逆になります。Upchinの数字は端末の外に出ませんが、ScreenZenは1日の合計時間を外に送ります。

ブレーキは、開く前ではなく、開いたあとに

これは考え方の本当の違いで、ScreenZenのほうがUpchinより機能が充実しています。

ScreenZenは開く瞬間に介入します。Mindful pauseは、アプリが開く前に待ち時間を入れます。数秒で、くり返し開くたびに長くなります。その待ち時間に、呼吸のエクササイズ、計算問題、理由の入力、代わりのアプリを組み込めます。そのあとにセッションの長さの制限、さらに1日に開ける回数の割り当てがあり、それを超えるとブロックされます。

Delay Lockは開いたあとに介入します。アプリを開けば、アプリは開きます。猶予（初期設定は60秒）があり、そのあと設定した長さのブロックがかかり、自動で解除されます。何も使い切ることはなく、その日の残りを数えることもなく、次に開いたときも、同じ猶予から始まります。

どちらが優れているかは、何がいちばんの問題かによります。つい開いてしまう反射なら、ScreenZenのように開く瞬間で止めるのが正解です。自分で開いたあとにだらだら失う15分が問題なら、開く瞬間はそもそも問題ではありません。

そしてブロックがかかったとき、画面には自分の言葉が表示されます。Upchinは、自分で入力した最大10件の文を、書いたとおりに順番に表示します。ScreenZenのほうは、スクリーンショットに写っているのが、文章を入力する欄ではなく、あらかじめ用意された問いかけ（「Is this important?」「Why am I checking?」、つまり「これは大事？」「なぜ見ているの？」）と選択ボタンのあるReminder欄で、問いかけの下には、切り替わることを示す3つの点があります。つまり、入れ替わる定型文のセットです。

ただ、このバツ印は、サイト全体でいちばん自信を持てない判断で、その理由もお伝えしておきます。ScreenZenにはヘルプセンターがありません。ホームページのFAQとメールアドレスがあるだけなので、引用できる資料がほとんどなく、それを無料のアプリの落ち度とするのは不公平です。何より、反対の証拠はScreenZen自身のものです。ホームページの利用者の声に、用意された問いかけにはない一文が引用されているのです。Upchinが勝つ行でこそ、都合のいい読み方を疑うべきです。示せないものは数えないというルールに従って、バツ印はそのままにしていますが、いちばん間違っていてほしいのは、この判断です。

何も買わずに、移動で

ScreenZenは、物理的な場所にもとづいてブロックします。無料のアプリとしては意外な機能です。名前はhaloで、部屋に置く小さな端末が、まわりにBluetoothの境界を作ります。その中に入ると、出るまで気が散るアプリがブロックされます。半径は調整でき、境界を反転させて、外側にいるときにブロックすることもできます。

ただし、制約が2つあります。移動ではなく場所にもとづくこと、そして、$49の端末を別に買う必要があることです。

Motion lockは歩くことそのものに反応し、買うものは何もありません。GPSで確認した5メートルを超える移動で、計測の誤差がその距離より小さいときにだけ数えられるため、じっと座っているあいだに屋内のずれでブロックされることはありません。決まった部屋にいる必要も、端末を持ち歩く必要もありません。スーパーの通路でも、初めて行く街の歩道でも働きます。

部屋の中なら、ScreenZenのほうが優れています。2つのうち、屋外でも働くのはUpchinのほうです。

Macではなく、iPhoneでの話

ScreenZenのMacアプリは、Webのブロックが充実しています。facebook.comをブロックしながらfacebook.com/marketplaceは許可するパス単位のルール、ルール間の優先順位、どのルールが適用されたかを確かめられるテスター、Whitelist modeの切り替え、そして連携する拡張機能を通じたBrave、Arc、Vivaldiなどへの対応。

iPhoneでは、そのどれも説明されていません。iPhoneでのScreenZenのWebのブロックは、すべてのブラウザで、ドメイン単位で働きます。ページ単位のルールは、Upchinにはまったくありません。ただそれは、このページで比べているiPhoneではなく、MacでのScreenZenの機能です。

iPhoneでは、Upchinの「許可したサイト以外すべて」のWebロックは常時有効です。何も作動していなくても、どのルールやスケジュールとも関係なく有効です。そして、Upchinのアプリに書いてあるデメリットもあります。アプリの中のWebページもブロックしてしまうのです。ブロックされたサイトをすべてリストに追加しても足りないなら、このモードは使わないよう、Upchinの説明で伝えています。

最後に、短い比較を2つ。ScreenZenは6言語に対応していますが、日本語は含まれていません。Upchinは21言語です。このページでいちばん大きな差で、世界の多くの人にとっては、これが決め手になります。そしてScreenZenのページには対応するApple Watchのモデルが載っていませんが、UpchinにはApple Watchのアプリと、文字盤用のコンプリケーションがあります。

まとめ

ScreenZenのアプリはずっと無料で、アプリを開く瞬間にできることはUpchinより多く、プライバシーラベルで申告している項目もUpchinより少ないアプリです。どれも異論のない長所です。ひとつだけ補足すると、スクリーンタイムの数字は、Upchinでは端末の外に出ませんが、ScreenZenは1日の合計を外に送ります。

ScreenZenが向いているのは、お金を一切払いたくないとき、問題がつい開いてしまう反射であるとき、あるいはiPhoneがiOS 26に対応していないときです。

Upchinが向いているのは、困っているのが開いたあとの15分であるとき、$49の端末を部屋に置かなくても歩き出すと始まるブロック、ブロック画面に表示される自分の言葉、Apple Watchのアプリ、そして日本語で使えるアプリを求めるときです。