Upchin vs one sec

De moeilijkste vergelijking op deze site

Daarom beginnen we meteen met de punten waarop one sec voorloopt, in plaats van ze weg te stoppen onder de rijen waar dat niet zo is.

one sec kost met een jaarabonnement ongeveer half zoveel als Upchin, heeft een gratis versie, is er in dertig talen (Upchin in eenentwintig) en is de enige app in deze vergelijking waarachter door vakgenoten getoetst onderzoek staat. Een van die publicaties is een artikel uit 2023 in de Proceedings of the National Academy of Sciences. De beveiliging van one sec tegen omzeilen is sterker dan die van Upchin, en op iOS 26.4 kan one sec zelfs de toestemming voor Schermtijd achter een toegangscode zetten die je zelf niet kent.

Als one sec is wat je nodig hebt, is dat een redelijke keuze, en deze pagina zal niet anders beweren. Wat volgt, gaat over de paar punten waarop de twee wezenlijk verschillen. De tabel vermeldt de datum van de controle.

Wat one sec heeft en Upchin niet

Het kost half zoveel, en er is een gratis versie. Eén app, de ademhalingsoefening, zonder einddatum en in geen enkele versie advertenties. Bij een abonnement is Upchin 7 dagen gratis, met alle functies; daarna betaal je, en je kunt op elk moment opzeggen.

Het is er in dertig talen, bijna twee keer zoveel als Upchin. Het is een van de weinige rijen in deze vergelijking waar een andere app hoger uitkomt dan Upchin, en het zou absurd zijn om die weg te laten.

Het steunt op gepubliceerd onderzoek, Upchin niet. De homepage van one sec noemt een artikel in PNAS uit 2023 (de bron van het veelgeciteerde cijfer van 57% minder app-openingen), een artikel op CHI 2024 en een veldexperiment uit 2025 van de Deense mededingings- en consumentenautoriteit. De onderzoekspagina vermeldt zeven titels, waarvan er drie het label ‘peer-reviewed’ van one sec zelf dragen. Twee dingen zijn goed om te weten, en die verzwijgen we niet. De ontwikkelaar is medeauteur van het artikel in PNAS, wat bij onderzoek naar interventies gebruikelijk is. En de gegevens komen uit onderzoek met vrijwilligers, goedgekeurd door een ethische commissie. Upchin heeft niets vergelijkbaars: de app bevat een bibliotheek van vierenveertig bronnen over schermtijd, slaap en aandacht, maar dat is een leeslijst, geen bewijs over Upchin zelf. Dat is een zwakkere bewering, en we gaan die niet opblazen.

Het is moeilijker te omzeilen dan Upchin: vijf Cheat Lock-functies, een blokkering van de app Opdrachten zelf, een beveiliging tegen verwijderen en op iOS 26.4 een toegangscode van iOS zelf op de toestemming voor Schermtijd. Voor dat laatste heeft Upchin geen tegenhanger. En het werkt op veel meer toestellen: vanaf iOS 15, en ook op de iPad en de Mac. Upchin vraagt iOS 26.

Een adempauze vooraf, een blokkering achteraf

Hier zit het wezenlijke verschil in ontwerp, en one sec beschrijft zijn kant ervan zonder omwegen. Volgens de beschrijving in de App Store vertraagt de app de toegang tot afleidende apps in plaats van ze volledig te blokkeren, omdat het psychologische verschil volgens de makers telt.

Je opent Instagram, je haalt adem, je volgt een stip, je draait je telefoon, en dan ben je erin. Je komt altijd langs de interventie; het kost je een paar seconden en wat frictie. Na een ingestelde tijd in de app meldt Re-Intervention zich opnieuw en vraagt om nog een ademhaling voordat je verder kunt.

Delay Lock vraagt niets van je. Je opent de app, je krijgt je wachttijd (standaard zestig seconden), daarna is de app voor de gekozen duur geblokkeerd en komt hij vanzelf weer vrij. Er is geen oefening, want er valt niets te onderhandelen: de beslissing heb je rustig genomen, bij het instellen, niet op het moment dat je de telefoon in je hand hebt.

Bij one sec is het een aarzeling, bij Upchin een onderbreking van vaste duur. Beide houden steek, en als één ademhaling voor jou genoeg is, kost die je minder.

Ook de woorden op het scherm dat je tegenhoudt, verschillen. Bij one sec kun je de zin op het ademhalingsscherm aanpassen; dat is gedocumenteerd. Het scherm dat one sec bij een blokkering toont, is een ander scherm, en de tekst daarop komt van one sec. Volgens de documentatie toont het welke apps geblokkeerd zijn en tot wanneer, en op het eigen suggestieforum van one sec staat een verzoek open om die tekst te kunnen aanpassen. Upchin zet tot tien zinnen die je zelf hebt geschreven op het blokkeerscherm zelf. Bij one sec staat je zin bij de oefening; bij Upchin verschijnt hij op het scherm dat je wegstuurt.

Een blokkering die ingaat zodra je gaat lopen

De documentatie van one sec beschrijft geen trigger op basis van locatie of beweging. Het openstaande verzoek op het openbare forum van one sec gaat zelfs over een plek die een blokkering beëindigt (het huis verlaten om een ochtendblokkering op te heffen), niet over een plek die er een start. Via een omweg kom je er wel: door een Focus van Apple te koppelen aan het focusfilter van one sec, of door de actie van one sec voor de app Opdrachten in een eigen automatisering op te nemen.

Motion lock hoef je nergens aan te koppelen. De gps bevestigt een verplaatsing van meer dan 5 meter en telt die alleen mee als de foutmarge van de meting kleiner is dan die afstand, dus drift binnenshuis blokkeert je niet terwijl je stilzit. Loop je echt, dan gaan de apps die je hebt gekozen dicht.

Daarin verschillen de twee routes: een automatisering is per definitie gepland. Het moment waarop je met je ogen op je scherm uit de metro komt, niet.

Een blokkering die blijft gelden als er niets loopt

one sec heeft een modus ‘alles behalve’, Block All met zelfgekozen uitzonderingen, maar die stel je in binnen één blokkering of één schema, niet als een vaste toestand van de telefoon.

En hier doet one sec iets wat ons respect verdient, dus we citeren het. Op de eigen pagina met bekende problemen staat dat ‘Block all’ elke app blokkeert en de lijst met uitzonderingen negeert. Volgens dezelfde pagina zet je je uitzonderingen dan beter in de lijst ‘Altijd toegestaan’ van Apple. Hier documenteert een ontwikkelaar dus zelf, op een openbare pagina, een actuele bug in een betaalde functie.

De webblokkering ‘alles behalve’ van Upchin is permanent: die blijft ook buiten elke blokkering gelden, zonder dat er iets loopt of gepland staat. Dat heeft een prijs, en die vermeldt Upchin in de app zelf: ook webpagina’s binnen apps worden geblokkeerd, en volgens de tekst in de app moet je de modus niet gebruiken als dat te veel is.

Bij sites voor volwassenen geldt de blokkering van one sec wel voor elke browser en elke webweergave op de telefoon, precies zoals bij Upchin, en dat verdient vermelding. Voor zelfgekozen sites is de blokkering van one sec op de iPhone beperkt tot Safari. En de rij over de Apple Watch gaat naar Upchin: in de metadata van one sec staat geen enkel Apple Watch-model, terwijl Upchin een app voor de Apple Watch heeft, met complicaties voor de wijzerplaat.

In het kort

one sec kost half zoveel als Upchin, spreekt dertig talen, heeft gepubliceerd onderzoek en een sterkere beveiliging tegen omzeilen dan Upchin. Bij twee apps die zo dicht bij elkaar liggen, wegen die vier rijen zwaar.

one sec, als één ademhaling voor jou genoeg is (voor veel mensen is dat zo, en dat is precies wat het onderzoek van one sec suggereert), als de prijs voor jou telt of als je toestel geen iOS 26 krijgt.

Upchin, als die ademhaling niet genoeg is: een vaste blokkering in plaats van een aarzeling, een blokkering die ingaat zodra je gaat lopen, zonder dat je iets hoeft te koppelen, een webblokkering die ook geldt als er niets loopt, en je eigen zinnen op het scherm dat je tegenhoudt.