Upchin과 one sec 비교

이 사이트에서 가장 어려운 비교

one sec이 앞서는 부분부터 말할게요. one sec이 밀리는 항목 뒤에 묻어 두지 않을게요.

one sec은 연간 요금제가 Upchin의 대략 절반 가격이고, 무료 요금제가 있고, Upchin의 21개 언어보다 많은 30개 언어를 지원하며, 이 비교에서 유일하게 동료 심사를 거친 연구가 뒷받침하는 앱이에요. 그중에는 2023년 미국 국립과학원회보(PNAS)에 실린 논문도 있어요. 우회를 막는 잠금도 Upchin보다 강하고, iOS 26.4에서는 스크린 타임 권한 자체를 본인이 모르는 암호로 잠글 수 있어요.

one sec으로 충분하다면 합리적인 선택이고, 이 페이지에서도 그걸 부정하지 않아요. 아래에서는 두 앱이 정말로 갈리는 좁은 영역만 다뤄요. 표에는 확인한 날짜가 적혀 있어요.

one sec에는 있고 Upchin에는 없는 것

가격이 절반이고, 무료 요금제가 있어요. 앱 하나와 호흡 연습을 기한 없이 쓸 수 있고, 어떤 요금제에도 광고가 없어요. 구독하면 Upchin의 모든 기능을 7일 동안 무료로 쓸 수 있어요. 그 뒤에는 유료로 바뀌고, 언제든 해지할 수 있어요.

30개 언어를 지원해요. Upchin의 거의 두 배예요. 이 비교에서 상대의 숫자가 더 큰 몇 안 되는 항목이니, 빼놓는다면 말이 안 되죠.

공개된 연구가 뒷받침해요. Upchin에는 없어요. 홈페이지에는 2023년 PNAS 논문(자주 인용되는 ‘앱 열기 57% 감소’의 출처), CHI 2024 논문, 덴마크 경쟁소비자청이 진행한 2025년 현장 실험이 나와요. 연구 페이지에는 7개 항목이 있고, 그중 3개에는 one sec이 직접 붙인 “peer-reviewed”(동료 심사) 표시가 있어요. 숨기기보다 알아 두는 게 좋은 점이 두 가지 있어요. 개발자가 PNAS 논문의 공동 저자라는 점(개입 연구에서는 흔한 일이에요), 그리고 데이터가 윤리 승인을 받은 자원자 연구에서 나왔다는 점이에요. Upchin에는 비교할 만한 게 없어요. Upchin 앱에 들어 있는 건 스크린 타임, 수면, 주의력에 관한 44개 출처의 라이브러리로, 읽을거리 목록이지 Upchin 자체의 효과를 보여 주는 근거가 아니에요. 훨씬 약한 주장이고, 부풀릴 생각은 없어요.

Upchin보다 우회하기 어려워요. Cheat Lock 기능 5가지, 단축어 앱 자체를 잠그는 기능, 앱 삭제 잠금, 그리고 iOS 26.4에서 스크린 타임 권한에 거는 iOS 기본 암호까지요. 마지막 기능에 해당하는 건 Upchin에 없어요. 그리고 훨씬 더 많은 기기에서 쓸 수 있어요. Upchin은 iOS 26 이상이 필요하지만, one sec은 iOS 15부터 쓸 수 있고, iPad와 Mac도 지원해요.

열기 전에 숨 한 번, 아니면 연 뒤에 차단

이게 설계상의 진짜 차이이고, one sec은 자기 방식을 분명히 밝혀요. App Store 페이지에는 심리적인 차이가 중요하다고 생각해서, 방해되는 앱을 완전히 막는 대신 늦춘다고 적혀 있어요.

Instagram을 열면 숨을 쉬고, 점을 눈으로 따라가고, 휴대폰을 돌린 다음에 앱으로 들어가요. 개입은 언제든 넘어갈 수 있고, 드는 건 몇 초와 약간의 수고뿐이에요. 그 뒤 앱을 일정 시간 쓰고 나면 Re-Intervention이 다시 말을 걸고, 계속하려면 숨을 한 번 더 쉬라고 해요.

Delay Lock은 아무것도 요구하지 않아요. 앱을 열면 지연 시간(기본 60초) 뒤에 정해 둔 길이만큼 앱이 닫혔다가 저절로 다시 열려요. 해야 할 연습이 없어요. 그 자리에서 나 자신과 흥정할 여지가 없으니까요. 결정은 휴대폰을 들고 있는 순간이 아니라, 설정할 때 차분하게 해 두었어요.

one sec은 열기 전에 망설이게 하는 방식이고, Upchin은 쓰는 시간에 간격을 두는 방식이에요. 둘 다 나름의 이유가 있고, 숨 한 번으로 충분하다면 숨 한 번이 더 저렴해요.

차단 화면에 나오는 말도 달라요. one sec에서는 호흡 화면의 문장을 바꿀 수 있고, 그건 문서에도 나와 있어요. 차단 화면은 별도의 화면이고, 거기 나오는 글은 one sec이 준비한 거예요. 문서에 따르면 어떤 앱이 언제까지 차단되는지 보여 주고, 그 글을 바꾸게 해 달라는 요청은 one sec의 제안 게시판에서 아직 해결되지 않았어요. Upchin은 직접 쓴 문장을 최대 10개까지 차단 화면 자체에 보여 줘요. one sec의 문장은 호흡 연습과 함께 나오고, Upchin의 문장은 앱을 열지 못하게 하는 화면에 나와요.

걷기 시작하면 걸리는 차단

one sec의 문서에는 위치나 움직임으로 작동하는 기능이 나오지 않아요. 공개 게시판에서 해결되지 않은 요청도 차단을 시작하는 장소가 아니라 차단을 끝내는 장소에 관한 거예요. 집을 나서면 아침 차단이 풀리게 해 달라는 요청이에요. 간접적으로는 비슷하게 할 수 있어요. Apple의 집중 모드를 one sec의 집중 모드 필터와 연동하거나, one sec의 단축어 동작을 직접 만든 자동화에 넣으면 돼요.

Motion lock은 따로 연결할 필요가 없어요. GPS로 확인한 5미터를 넘는 이동만, 그것도 측정 오차가 그 거리보다 작을 때만 세기 때문에, 가만히 앉아 있는 동안 실내에서 위치가 흔들려 차단되는 일은 없어요. 실제로 걷고 있다면 고른 앱이 닫혀요.

두 방식의 차이는 여기에 있어요. 자동화는 원래 미리 계획하는 거예요. 화면을 보며 지하철역을 나서는 순간은 계획할 수 없어요.

아무것도 작동하지 않을 때도 유지되는 잠금

one sec에도 ‘허용한 것 말고는 모두’ 모드가 있어요. 예외를 골라 둘 수 있는 Block All이에요. 다만 차단 한 번이나 일정 하나 안에서 설정하는 것이라, 휴대폰의 기본 상태가 되지는 않아요.

그리고 여기서 one sec은 소개하고 싶을 만큼 성실한 모습을 보여 줘요. 알려진 문제 페이지에 ‘Block all’을 고르면 모든 앱이 차단되고 예외 목록은 무시된다고 직접 적고, 대신 예외를 Apple의 ‘항상 허용’ 목록에 넣으라고 권해요. 유료 기능의 아직 고쳐지지 않은 버그를 공개 페이지에서 설명하는 회사예요.

Upchin의 ‘허용한 사이트 말고는 모두’ 웹 잠금은 늘 유지돼요. 아무것도 작동하지 않고 아무것도 예약되어 있지 않아도, 어떤 차단 설정과도 상관없이 유지돼요. 단점도 Upchin 앱에 적어 두었어요. 앱 안의 웹 페이지까지 차단하니, 그게 불편하다면 이 모드를 쓰지 말라고 안내해요.

다만 성인 사이트의 경우, one sec의 필터도 Upchin과 똑같이 휴대폰의 모든 브라우저와 모든 웹 화면에 적용돼요. 이건 짚어 둘 만해요. iPhone에서 직접 고른 사이트를 차단하는 기능은 one sec의 경우 Safari에서만 돼요. 그리고 Apple Watch 항목은 Upchin이 앞서요. one sec의 메타데이터에는 지원하는 Apple Watch 모델이 없지만, Upchin에는 워치 앱과 시계 페이스용 컴플리케이션이 있어요.

정리

one sec은 가격이 Upchin의 절반이고, 30개 언어를 지원하고, 공개된 연구와 Upchin보다 강한 우회 방지 잠금을 갖추고 있어요. 이만큼 박빙인 비교에서 이 네 가지는 큰 의미가 있어요.

one sec이 잘 맞는 건 숨 한 번으로 충분할 때예요. 많은 사람에게 그렇고, one sec의 연구도 바로 그걸 시사해요. 그리고 가격이 중요할 때, 또는 기기가 iOS 26을 지원하지 않을 때예요.

Upchin이 잘 맞는 건 숨 한 번으로는 부족할 때예요. 망설이게 하는 게 아니라 확실히 닫는 차단, 따로 연결하지 않아도 걷기 시작하면 걸리는 차단, 아무것도 작동하지 않을 때도 유지되는 웹 잠금, 그리고 차단 화면에 나오는 내 문장이에요.