Upchin vs one sec

A comparação mais difícil deste site

Então vamos começar pelo que o one sec faz melhor, em vez de enterrar isso no meio dos pontos em que ele fica atrás.

O one sec custa mais ou menos a metade do Upchin no plano anual, tem um plano grátis, está disponível em trinta idiomas (o Upchin, em vinte e um), e é o único app desta comparação apoiado em pesquisa revisada por pares, incluindo um artigo de 2023 na Proceedings of the National Academy of Sciences. As travas contra trapaça dele são mais fortes que as do Upchin, e no iOS 26.4 ele consegue trancar a própria permissão do Tempo de Uso atrás de um código que você não conhece.

Se o one sec é o que você precisa, é uma escolha razoável, e esta página não vai fingir o contrário. O que vem a seguir é o terreno, bem estreito, em que os dois realmente diferem. A tabela traz a data em que foi verificada.

O que o one sec tem e o Upchin não tem

Custa a metade, e há um plano grátis. Um app, o exercício de respiração, sem prazo, sem publicidade em nenhum plano. Na assinatura, o Upchin é grátis por 7 dias, com todos os recursos; depois passa a ser pago e você pode cancelar quando quiser.

Está disponível em trinta idiomas, quase o dobro do Upchin. É uma das poucas linhas desta comparação em que outro app tem um número maior que o do Upchin, e seria absurdo deixá-la de fora.

Ele se apoia em pesquisa publicada, e o Upchin não. A página inicial do one sec cita um artigo da PNAS de 2023 (a origem do tão citado número de 57% menos aberturas de apps), um artigo da CHI 2024 e um experimento de campo conduzido pela Autoridade Dinamarquesa da Concorrência e do Consumidor em 2025. A página de pesquisa lista sete entradas, três delas marcadas pelo próprio one sec como “peer-reviewed” (revisadas por pares). Vale dizer duas coisas, em vez de deixá-las de lado: o desenvolvedor é coautor do artigo da PNAS, o que é comum em pesquisa sobre intervenções, e os dados vêm de estudos com voluntários, aprovados por comitê de ética. O Upchin não tem nada comparável: traz uma biblioteca de quarenta e quatro fontes sobre tempo de tela, sono e atenção, que é uma lista de leitura, não uma prova sobre o próprio app. É um argumento mais fraco, e não vamos inflá-lo.

É mais difícil de burlar do que o Upchin: cinco recursos Cheat Lock, uma trava no próprio app Atalhos, uma trava contra a desinstalação e, no iOS 26.4, um código nativo na permissão do Tempo de Uso. O Upchin não tem nada equivalente a esse último. E ele chega a muito mais aparelhos: funciona a partir do iOS 15 (o Upchin pede o iOS 26), além do iPad e do Mac.

Um respiro antes, uma porta depois

Esta é a verdadeira diferença de concepção, e o one sec explica com todas as letras a parte que lhe cabe: a página dele na App Store diz que o app atrasa o acesso aos apps que distraem em vez de bloqueá-los de vez, porque considera que a diferença psicológica importa.

Você abre o Instagram, respira, segue um ponto com os olhos, gira o celular, e depois entra. Dá sempre para pular a intervenção; o preço são alguns segundos e um pouco de atrito. A Re-Intervention volta a aparecer depois de um tempo definido dentro do app e pede mais um respiro para continuar.

O Delay Lock não pede nada. Você abre o app, a espera corre (sessenta segundos por padrão), depois o app é bloqueado pelo tempo que você definiu e desbloqueado sozinho. Não há exercício a fazer, porque não há margem para negociar: a decisão foi tomada com calma, na configuração, não no momento em que o celular está na sua mão.

No one sec, é um momento de hesitação; no Upchin, uma pausa. Os dois fazem sentido, e se um respiro basta para você, um respiro custa menos.

E a tela que interrompe você também não diz a mesma coisa. O one sec deixa você mudar a frase da tela de respiração; isso está documentado. A tela de bloqueio é outra tela, e o texto dela é escrito pelo one sec: a documentação diz que ela mostra quais apps estão bloqueados e até quando, e um pedido para personalizar esse texto está aberto no próprio fórum de sugestões do one sec. O Upchin mostra até dez frases escritas por você na própria tela de bloqueio. A frase do one sec acompanha o exercício; as do Upchin aparecem na tela que tira você do app.

Um bloqueio que começa quando você começa a andar

A documentação do one sec não descreve nenhum gatilho por localização ou movimento: aliás, o pedido em aberto no fórum público do one sec é por um lugar que encerre um bloqueio (sair de casa para suspender um bloqueio matinal), e não por um que o inicie. Dá para chegar lá por um caminho indireto, adicionando o filtro do one sec a um modo de Foco da Apple, ou usando a ação do one sec no app Atalhos numa automação criada por você.

O Motion lock não precisa de nada disso. O GPS confirma um deslocamento de mais de 5 metros, e só o conta quando a margem de erro da medição é menor do que essa distância, então a oscilação do GPS em lugares fechados não bloqueia você enquanto está sem se mexer. Quando a caminhada é real, os apps que você escolheu se fecham.

Essa é a diferença entre os dois caminhos: uma automação, por definição, é planejada. O momento em que você sai do metrô olhando para a tela não é.

Um bloqueio que continua ativo mesmo sem nada rodando

O one sec tem um modo “tudo, exceto”, o Block All com exceções escolhidas, mas ele se configura dentro de um único bloqueio ou de um único horário, não como um estado permanente do celular.

E aqui o one sec faz algo que merece ser citado: a própria página de problemas conhecidos dele diz que escolher “Block all” bloqueia todos os apps e ignora a lista de exceções, e recomenda colocar as exceções na lista Sempre Permitido da Apple. Ou seja: a empresa documenta, numa página pública, um bug ainda sem correção num recurso pago.

O bloqueio web “tudo, exceto” do Upchin é permanente: ele continua ativo fora de qualquer bloqueio, sem nada rodando e nada programado. Ele tem um custo, e o próprio app do Upchin avisa sobre ele: também bloqueia as páginas web dentro dos apps, e o app recomenda não usar o modo se isso atrapalhar demais.

Nos sites adultos, porém, o filtro do one sec cobre todos os navegadores e todas as páginas web dentro dos apps do celular, exatamente como o do Upchin, e isso precisa ser dito. Para sites escolhidos no iPhone, o do one sec se limita ao Safari. No relógio, o Upchin leva vantagem: os metadados do one sec não listam nenhum modelo de Apple Watch, enquanto o Upchin tem um app para o relógio e complicações para o mostrador.

Em poucas palavras

O one sec custa a metade do Upchin, está em trinta idiomas, tem pesquisa publicada e travas contra trapaça mais fortes. Numa comparação tão apertada, esses quatro pontos pesam muito.

one sec se um respiro basta para você (e para muita gente basta: é justamente o que sugere a pesquisa do one sec), se o preço pesa ou se o seu celular não pode ser atualizado para o iOS 26.

Upchin se o respiro não basta: uma porta que se fecha em vez de um momento de hesitação, um bloqueio que começa quando você sai andando, sem precisar montar nenhuma automação, um bloqueio web que continua ativo mesmo sem nada rodando, e as suas próprias frases na tela que interrompe você.