Upchin vs one sec

Der schwierigste Vergleich auf dieser Website

Deshalb steht gleich am Anfang, wo one sec vorne liegt, statt es unter den Punkten zu vergraben, bei denen es zurückliegt.

one sec kostet im Jahrestarif etwa halb so viel wie Upchin, es hat einen Gratis-Tarif, es ist in dreißig Sprachen erhältlich, Upchin in einundzwanzig, und es ist die einzige App in diesem Vergleich, die sich auf begutachtete Forschung stützt, darunter ein Artikel von 2023 in den Proceedings of the National Academy of Sciences. Seine Sperren gegen Manipulation sind stärker als die von Upchin, und unter iOS 26.4 kann es sogar die Bildschirmzeit-Berechtigung selbst hinter einem Code sperren, den du nicht kennst.

Wenn one sec das ist, was du brauchst, ist es eine vernünftige Wahl, und diese Seite behauptet nichts anderes. Was folgt, ist der schmale Bereich, in dem sich die beiden wirklich unterscheiden. Die Tabelle nennt das Datum ihrer Prüfung.

Was one sec hat und Upchin nicht

Es kostet die Hälfte, und es gibt einen Gratis-Tarif. Eine App deiner Wahl mit Atemübung, zeitlich unbegrenzt, und Werbung gibt es in keinem Tarif. Im Abo ist Upchin 7 Tage lang kostenlos und mit vollem Funktionsumfang nutzbar; danach ist es kostenpflichtig und du kannst jederzeit kündigen.

Es ist in dreißig Sprachen erhältlich, fast doppelt so viele wie Upchin. Das ist eine der wenigen Zeilen in diesem Vergleich, in denen eine andere App mehr Sprachen hat, und es wäre absurd, sie wegzulassen.

Es stützt sich auf veröffentlichte Forschung, Upchin nicht. Seine Startseite zitiert einen PNAS-Artikel von 2023, die Quelle der viel zitierten 57 % weniger App-Öffnungen, einen Beitrag auf der CHI 2024 und ein Feldexperiment von 2025, durchgeführt von der dänischen Wettbewerbs- und Verbraucherbehörde. Seine Forschungsseite listet sieben Einträge, von denen drei die eigene Markierung „peer-reviewed“ tragen. Zwei Dinge gehören der Vollständigkeit halber dazu: Der Entwickler ist Mitautor des PNAS-Artikels, was in der Interventionsforschung üblich ist, und die Daten stammen aus Studien mit Freiwilligen und mit Ethikgenehmigung. Upchin hat nichts Vergleichbares: Es bringt eine Bibliothek mit vierundvierzig Quellen zu Bildschirmzeit, Schlaf und Aufmerksamkeit mit, und das ist eine Leseliste, kein Beleg für die Wirkung von Upchin. Das ist eine schwächere Aussage, und wir bauschen sie nicht auf.

Es ist schwerer auszutricksen als Upchin: fünf Cheat-Lock-Funktionen, eine Sperre für die App „Kurzbefehle“ selbst, eine Sperre gegen das Deinstallieren und unter iOS 26.4 ein nativer Code für die Bildschirmzeit-Berechtigung. Upchin hat für Letzteres kein Gegenstück. Und es läuft auf viel mehr Geräten: ab iOS 15 (Upchin verlangt iOS 26), dazu auf iPad und Mac.

Ein Atemzug davor, eine Sperre danach

Das ist der eigentliche Designunterschied, und one sec erklärt seinen Ansatz selbst ganz offen: Seine Beschreibung im App Store sagt, dass die App den Zugang zu ablenkenden Apps verzögert, statt sie rundweg zu blockieren, weil der psychologische Unterschied wichtig sei.

Du öffnest Instagram, du atmest, du folgst einem Punkt, du drehst das Handy, und dann bist du drin. Die Intervention lässt sich immer überwinden; sie kostet dich nur ein paar Sekunden und etwas Überwindung. Seine Re-Intervention meldet sich dann nach einer festgelegten Zeit in der App erneut und verlangt einen weiteren Atemzug, damit du weitermachen kannst.

Delay Lock verlangt nichts. Du öffnest die App, du bekommst deine Verzögerung, standardmäßig sechzig Sekunden, dann ist die App für eine Dauer, die du festgelegt hast, gesperrt und danach von selbst wieder frei. Eine Übung gibt es nicht, weil es nichts zu verhandeln gibt: Die Entscheidung fiel in Ruhe, beim Einrichten, nicht in dem Moment, in dem du das Handy in der Hand hältst.

one sec setzt auf ein Zögern, Upchin auf eine Pause mit fester Länge. Beides ist schlüssig, und wenn dir ein Atemzug reicht, ist er auch die günstigere Wahl.

Auch der Bildschirm, der dich stoppt, zeigt andere Worte. Bei one sec kannst du den Satz auf dem Atembildschirm ändern; das ist dokumentiert. Der Blockierbildschirm ist ein anderer Bildschirm, und sein Text stammt von one sec: Die Dokumentation beschreibt, dass er zeigt, welche Apps blockiert sind und bis wann, und im Vorschlagsforum von one sec ist der Wunsch, diesen Text anpassen zu können, noch offen. Upchin zeigt bis zu zehn Sätze, die du geschrieben hast, auf dem Blockierbildschirm selbst. Bei one sec begleitet dein Satz die Übung; bei Upchin steht er auf dem Bildschirm, der dich abweist.

Eine Blockierung, die startet, wenn du losgehst

Die Dokumentation von one sec beschreibt keinen Auslöser durch Standort oder Bewegung: Im öffentlichen Forum von one sec zielt der offene Wunsch sogar in die andere Richtung: Ein Ort soll eine Blockierung beenden (wer morgens das Haus verlässt, hebt die morgendliche Blockierung auf), nicht starten. Indirekt kommst du dahin, indem du einem Fokus den Fokusfilter von one sec hinzufügst oder seine Aktion für „Kurzbefehle“ in eine eigene Automation einbaust.

Motion lock braucht keine Automation. Das GPS bestätigt eine Strecke von mehr als 5 Metern und zählt sie nur, wenn die Fehlermarge der Messung kleiner ist als diese Strecke, sodass dich die Ungenauigkeit des GPS in Innenräumen nicht blockiert, während du still sitzt. Wenn du wirklich gehst, schließen sich die Apps, die du gewählt hast.

Das ist der Unterschied zwischen den beiden Wegen: Eine Automation ist per Definition geplant. Der Moment, in dem du mit dem Blick auf dem Bildschirm aus der U-Bahn kommst, ist es nicht.

Eine Sperre, die auch greift, wenn nichts läuft

one sec hat einen Modus „alles außer“, Block All mit ausgewählten Ausnahmen, aber er wird innerhalb einer einzelnen Blockierung oder eines einzelnen Zeitplans eingerichtet, nicht als dauerhafter Zustand des Handys.

Und hier tut one sec etwas, das Respekt verdient, deshalb zitieren wir es: Seine eigene Seite mit bekannten Problemen sagt, dass die Wahl von „Block all“ jede App blockiert und die Liste der Ausnahmen ignoriert, und rät, deine Ausnahmen stattdessen in Apples Liste „Immer erlaubt“ aufzunehmen. Hier dokumentiert ein Anbieter auf einer öffentlichen Seite einen aktuellen Fehler in einer bezahlten Funktion.

Die Websperre „alles außer“ von Upchin ist dauerhaft: Sie gilt auch außerhalb jeder Blockierung, ohne dass etwas läuft und ohne dass etwas geplant ist. Sie hat einen Preis, den die App von Upchin selbst nennt: Sie blockiert auch Webseiten innerhalb von Apps, und die App rät dir, den Modus nicht zu nutzen, wenn dir das zu viel ist.

Bei Websites für Erwachsene deckt die Sperre von one sec allerdings jeden Browser und jede Webansicht auf dem Handy ab, genau wie die von Upchin, das muss man fairerweise sagen. Für ausgewählte Websites ist sie auf dem iPhone auf Safari beschränkt. Und die Zeile zur Watch geht an Upchin: Die Metadaten von one sec nennen kein Watch-Modell, während Upchin eine App für die Watch und Komplikationen fürs Zifferblatt hat.

Die Kurzfassung

one sec kostet halb so viel wie Upchin, spricht dreißig Sprachen, stützt sich auf veröffentlichte Forschung und schützt sich besser gegen Manipulation. Bei einem so engen Vergleich wiegen diese vier Zeilen viel.

one sec, wenn dir ein Atemzug reicht (und vielen reicht er, genau das legt seine Forschung nahe), wenn der Preis zählt oder wenn dein iPhone kein iOS 26 bekommt.

Upchin, wenn der Atemzug nicht reicht: eine feste Sperre statt eines Zögerns, eine Blockierung, die beim Gehen startet, ohne dass du eine Automation einrichten musst, eine Websperre, die auch greift, wenn nichts läuft, und deine eigenen Sätze auf dem Bildschirm, der dich stoppt.