Upchin vs one sec
इस साइट की सबसे कठिन तुलना
तो पहले वह, जिसमें one sec आगे है: सीधे शुरुआत में, उन पंक्तियों के नीचे दबाकर नहीं जहाँ वह पीछे है।
वार्षिक प्लान पर one sec की कीमत Upchin की लगभग आधी है, उसका एक मुफ़्त प्लान है, वह हमारी 21 भाषाओं के मुक़ाबले तीस भाषाओं में आता है, हिंदी समेत, और इस तुलना में सिर्फ़ उसी के पीछे peer-reviewed रिसर्च है, जिसमें Proceedings of the National Academy of Sciences में छपा 2023 का एक पेपर भी शामिल है। उसके छेड़छाड़-रोधी लॉक हमारे लॉक से मज़बूत हैं, और iOS 26.4 पर वह स्क्रीन टाइम की अनुमति को ही ऐसे पासकोड के पीछे बंद कर सकता है जो आपको पता न हो।
अगर आपको one sec ही चाहिए, तो यह समझदारी भरा चुनाव है, और यह पेज इसके उलट दिखाने की कोशिश नहीं करेगा। आगे वह छोटा दायरा है जहाँ दोनों सच में अलग हैं। टेबल पर जाँच की तारीख़ लिखी है।
फ़ीचर्स की तुलना
| Upchin | one sec | |
|---|---|---|
| ऐप ब्लॉक करता है, सिर्फ़ गिनता नहीं बीच में एक स्क्रीन आती है, बाद में सिर्फ़ रिपोर्ट नहीं | हाँ | हाँ |
| इस्तेमाल से शुरू होने वाला अस्थायी ब्लॉक छूट के समय के बाद, और अपने आप ख़त्म होता है | हाँ | हाँ |
| चलना शुरू करते ही ब्लॉक GPS से पुष्टि की गई चाल, 5 मीटर से ज़्यादा | हाँ | नहीं |
| हर हफ़्ते दोहराए जाने वाले स्लॉट पहले से तय, दिन के हिसाब से | हाँ | हाँ |
| हर स्लॉट की अपनी ऐप सूची चुनी हुई ऐप, पूरी श्रेणियाँ, या दोनों | हाँ | हाँ |
| होम स्क्रीन या लॉक स्क्रीन से एक टैप एक्सप्रेस विजेट से, ऐप खोले बिना | हाँ | हाँ |
| कवच पर आपके अपने शब्द 10 संदेश तक, बारी-बारी से | हाँ | नहीं |
| ज़रूरी ऐप के लिए अस्थायी अनलॉक ऐप्स की दूसरी सूची, 10 से 120 सेकंड के लिए खुली | हाँ | नहीं |
| संवेदनशील साइटें, हर ब्राउज़र में Apple का फ़िल्टर: Safari, Chrome, ऐप के अंदर के पेज | हाँ | हाँ |
| स्थायी “इन्हें छोड़कर सब” लॉक अनुमति वाली साइटों की सूची, जो किसी भी ब्लॉक के बाहर टिकी रहती है | हाँ | नहीं |
| न अकाउंट, न ईमेल न कुछ बनाना, न कुछ रिकवर करना | हाँ | हाँ |
| स्क्रीन टाइम का डेटा डिवाइस पर ही रहता है ग्राफ़ Apple के सुरक्षित दायरे में ही बनते हैं | हाँ | हाँ |
| कोई विज्ञापन नहीं किसी भी प्लान में | हाँ | हाँ |
| Apple Watch ऐप आज के आँकड़े, और कॉम्प्लिकेशन | हाँ | नहीं |
| 21 भाषाएँ ऐप, ऑनबोर्डिंग, Apple Watch और विजेट | हाँ | हाँ |
| फ़ैमिली शेयरिंग आपके फ़ैमिली ग्रुप के साथ शेयर, बिना अतिरिक्त कीमत | हाँ | हाँ |
जाँच की तारीख़ 20 अक्टूबर 2026
one sec में क्या है जो Upchin में नहीं
इसकी कीमत आधी है, और एक मुफ़्त प्लान है। एक ऐप, साँस वाली एक्सरसाइज़, बिना समय-सीमा, और किसी भी प्लान में विज्ञापन नहीं। सब्सक्रिप्शन के साथ Upchin 7 दिन तक सभी फ़ीचर्स के साथ मुफ़्त है; उसके बाद यह पेड है, और इसे कभी भी रद्द किया जा सकता है।
यह तीस भाषाओं में आता है, हमारी लगभग दोगुनी, और हिंदी उनमें है। इस तुलना की यह उन गिनी-चुनी पंक्तियों में से है जहाँ किसी की गिनती हमसे ज़्यादा है, और इसे छोड़ देना बेतुका होता।
इसके पीछे प्रकाशित रिसर्च है, और हमारे पीछे नहीं। उनका होम पेज 2023 के एक PNAS पेपर का हवाला देता है (जहाँ से ऐप 57% कम खोलने वाला अक्सर दोहराया जाने वाला आँकड़ा आता है), CHI 2024 के एक पेपर का, और डेनिश प्रतिस्पर्धा एवं उपभोक्ता प्राधिकरण के 2025 के एक फ़ील्ड एक्सपेरिमेंट का। उनके रिसर्च पेज पर सात प्रविष्टियाँ हैं, जिनमें से तीन पर उनका अपना “peer-reviewed” निशान है। दो बातें अनकही छोड़ने के बजाय जान लेना बेहतर है: डेवलपर PNAS पेपर के सह-लेखक हैं, जो इंटरवेंशन रिसर्च में आम है, और डेटा नैतिक मंज़ूरी वाले स्वैच्छिक अध्ययनों से आता है। Upchin के पास इसके बराबर कुछ नहीं: हम स्क्रीन टाइम, नींद और ध्यान पर चौवालीस स्रोतों की एक लाइब्रेरी देते हैं, जो पढ़ने की सूची है, हमारी अपनी ऐप के बारे में सबूत नहीं। यह कमज़ोर दावा है, और हम इसे बढ़ा-चढ़ाकर नहीं कहेंगे।
इसे चकमा देना हमसे ज़्यादा मुश्किल है: पाँच Cheat Lock फ़ीचर्स, ख़ुद Shortcuts ऐप पर एक लॉक, अनइंस्टॉल लॉक, और iOS 26.4 पर स्क्रीन टाइम की अनुमति पर सिस्टम का अपना पासकोड। आख़िरी वाले के बराबर Upchin में कुछ नहीं है। और यह कहीं ज़्यादा डिवाइस तक पहुँचता है: हमारे iOS 26 के मुक़ाबले iOS 15, साथ में iPad और Mac भी।
पहले एक साँस, बाद में एक दरवाज़ा
यही असली डिज़ाइन का फ़र्क है, और one sec अपना हिस्सा साफ़ बताता है: उनकी App Store लिस्टिंग कहती है कि उनकी ऐप ध्यान भटकाने वाली ऐप को सीधे ब्लॉक करने के बजाय उन तक पहुँच में देरी करती है, क्योंकि उनके हिसाब से मनोवैज्ञानिक फ़र्क मायने रखता है।
Instagram खोला, साँस ली, एक बिंदु को नज़र से फ़ॉलो किया, फ़ोन घुमाया, और फिर ऐप खुल जाती है। इंटरवेंशन को हमेशा पार किया जा सकता है; उसकी कीमत कुछ सेकंड और थोड़ी रुकावट है। फिर उनका Re-Intervention ऐप में तय समय बीतने पर आपको टोकता है, और आगे बढ़ने के लिए एक और साँस माँगता है।
Delay Lock कुछ नहीं माँगता। ऐप खोलते ही आपको छूट का समय मिलता है (डिफ़ॉल्ट रूप से साठ सेकंड), फिर दरवाज़ा आपकी तय अवधि तक बंद रहता है और अपने आप फिर खुल जाता है। कोई एक्सरसाइज़ नहीं करनी, क्योंकि मोलभाव करने को कुछ है ही नहीं: फ़ैसला सेटअप के समय, शांति से हुआ था, उस पल नहीं जब फ़ोन आपके हाथ में है।
उनका तरीका एक हिचकिचाहट है। हमारा एक अंतराल। दोनों के पीछे ठोस तर्क है, और अगर आपके लिए एक साँस काफ़ी है, तो एक साँस सस्ती पड़ती है।
जो स्क्रीन आपको रोकती है, उस पर शब्द भी अलग हैं। one sec आपको साँस वाली स्क्रीन का वाक्य बदलने देता है; यह दर्ज है। ब्लॉक स्क्रीन एक अलग स्क्रीन है, और उसका टेक्स्ट उनका है: उनके डॉक्यूमेंट बताते हैं कि वह दिखाती है कि कौन-सी ऐप ब्लॉक हैं और कब तक, और उस टेक्स्ट को कस्टमाइज़ करने की माँग उनके अपने सुझाव फ़ोरम पर खुली पड़ी है। Upchin आपके लिखे दस वाक्य तक सीधे कवच पर रखता है। उनका वाक्य एक्सरसाइज़ के साथ आता है; हमारा उस स्क्रीन पर आता है जो आपको लौटा देती है।
ऐसा ब्लॉक जो चलना शुरू करते ही शुरू हो
one sec के डॉक्यूमेंट में कोई लोकेशन या मूवमेंट ट्रिगर नहीं है: उनके अपने पब्लिक फ़ोरम पर खुली माँग तो ऐसी जगह की है जो ब्लॉक को ख़त्म करे (सुबह का ब्लॉक हटाने के लिए घर से निकलना), ब्लॉक शुरू करने वाली की नहीं। घुमावदार रास्ते से वहाँ पहुँचा जा सकता है: Apple के फ़ोकस को उनके फ़ोकस फ़िल्टर से जोड़कर, या उनके Shortcuts एक्शन को अपने बनाए ऑटोमेशन में लगाकर।
Motion lock में कुछ जोड़ना नहीं पड़ता। GPS 5 मीटर से ज़्यादा की दूरी की पुष्टि करता है और उसे तभी गिनता है जब माप की त्रुटि उस दूरी से कम हो, ताकि बैठे रहने पर घर के अंदर की GPS हलचल से ब्लॉक न लगे। जब चलना असली होता है, आपकी चुनी ऐप बंद हो जाती हैं।
दोनों रास्तों में यही फ़र्क है: ऑटोमेशन, परिभाषा से ही, पहले से तय होता है। मेट्रो से निकलते हुए स्क्रीन पर नज़र गड़ाए रहने वाला पल पहले से तय नहीं होता।
कीमत कितनी है
Upchin
7 दिन मुफ़्तसाप्ताहिक
$1.99 प्रति सप्ताह
7 दिन मुफ़्त, फिर पेड। कोई मुफ़्त प्लान नहीं।
वार्षिक
$29.99 प्रति वर्ष
7 दिन मुफ़्त। यानी लगभग $0.58 प्रति सप्ताह।
लाइफ़टाइम
$39.99
एक बार का भुगतान, न सब्सक्रिप्शन, न ट्रायल।
one sec
मुफ़्त
€0
आपकी चुनी एक ऐप, साँस वाली एक्सरसाइज़ के साथ, बिना समय-सीमा। एडल्ट साइटों की हल्की ब्लॉकिंग। किसी भी प्लान में विज्ञापन नहीं।
pro मासिक
€3.99 प्रति माह
उनके अपने वेब स्टोर से।
pro वार्षिक
€14.99 प्रति वर्ष
असीमित ऐप, हर तरह का इंटरवेंशन, वेबसाइट ब्लॉकिंग और सख़्त ब्लॉक। उनका अमेरिकी App Store इसी प्लान के $19.99 माँगता है।
pro लाइफ़टाइम
€99.99
एक बार का भुगतान।
one sec के आँकड़े 20 अक्टूबर 2026 को उसके जर्मन App Store और उसके अपने वेब स्टोर के हैं, दोनों यूरो में; वे एक साथ कम से कम तीन तरह की कीमतें चलाते हैं, और छात्रों को आधी कीमत देनी होती है। Upchin की कीमतें 24 अक्टूबर 2026 को अमेरिकी App Store की हैं, इसलिए दोनों कार्ड एक ही मुद्रा में नहीं हैं। इसे घुमा-फिराकर कहने का कोई तरीका नहीं: किसी भी स्टोर पर one sec का सब्सक्रिप्शन सस्ता है (जर्मनी में €14.99 प्रति वर्ष, उनकी अमेरिकी लिस्टिंग पर $19.99, हमारे $29.99 के मुक़ाबले), और उसका एक मुफ़्त प्लान है जबकि हमारा कोई नहीं।
ऐसा लॉक जो तब भी टिके जब कुछ नहीं चल रहा
one sec में “इन्हें छोड़कर सब” वाला एक मोड है, चुनी हुई छूटों के साथ Block All, लेकिन वह एक ही ब्लॉक या एक ही शेड्यूल के अंदर सेट होता है, फ़ोन की स्थायी हालत के रूप में नहीं।
और यहाँ वे कुछ ऐसा करते हैं जिसकी हम इतनी इज़्ज़त करते हैं कि उसका हवाला दें: उनका अपना known-issues पेज कहता है कि “Block all” चुनने पर हर ऐप ब्लॉक होती है और छूट वाली सूची अनदेखी हो जाती है, और सलाह देता है कि अपनी छूटें Apple की “हमेशा अनुमति” वाली सूची में डालें। यह एक कंपनी है जो एक पेड फ़ीचर का चालू बग पब्लिक पेज पर दर्ज कर रही है।
Upchin का “इन्हें छोड़कर सब” वाला वेब लॉक स्थायी है: यह किसी भी ब्लॉक के बाहर टिका रहता है, जब कुछ नहीं चल रहा और कुछ शेड्यूल नहीं है। इसकी एक कीमत है जो हम अपनी ऐप में ही लिखते हैं: यह ऐप के अंदर खुलने वाले वेब पेज भी ब्लॉक करता है, और हमारा टेक्स्ट कहता है कि अगर यह ज़्यादा लगे तो यह मोड इस्तेमाल न करें।
एडल्ट साइटों पर, हालाँकि, उनकी ब्लॉकिंग फ़ोन के हर ब्राउज़र और हर वेब व्यू को कवर करती है, ठीक हमारी तरह, और यह कहना ज़रूरी है। iPhone पर चुनी हुई साइटों के लिए उनकी ब्लॉकिंग Safari तक सीमित है। और घड़ी वाली पंक्ति हमारी है: उनके मेटाडेटा में कोई Watch मॉडल नहीं है, जबकि Upchin के पास घड़ी की ऐप और वॉच फ़ेस के लिए कॉम्प्लिकेशन हैं।
संक्षेप में
one sec की कीमत हमसे आधी है, वह तीस भाषाओं में है, उसके पास प्रकाशित रिसर्च है और हमसे मज़बूत छेड़छाड़-रोधी लॉक हैं। इतनी क़रीबी तुलना में ये चार पंक्तियाँ बहुत वज़न रखती हैं।
one sec, अगर आपके लिए एक साँस काफ़ी है (और बहुत लोगों के लिए होती भी है, उनकी रिसर्च ठीक यही बताती है), अगर कीमत मायने रखती है, या अगर आपका डिवाइस iOS 26 तक नहीं जाता।
Upchin, अगर साँस काफ़ी नहीं: हिचकिचाहट के बजाय बंद होने वाला दरवाज़ा, ऐसा ब्लॉक जो चलना शुरू करते ही शुरू हो और कुछ जोड़ना न पड़े, ऐसा वेब लॉक जो तब भी टिके जब कुछ नहीं चल रहा, और जो स्क्रीन आपको रोकती है उस पर आपके अपने वाक्य।
स्रोत
- one sec on the App Store
- one sec — frequently asked questions
- one sec — what is included in pro
- one sec — customising interventions
- one sec — known issues
- one sec — adult content detox
- one sec — research
- Grüning, Riedel & Lorenz-Spreen (2023), PNAS
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Upchin और one sec की कीमत क्या है?
one sec की कीमत लगभग आधी है: €14.99 प्रति वर्ष, जबकि Upchin का $29.99, और उसका एक मुफ़्त प्लान है: एक ऐप, साँस वाली एक्सरसाइज़, बिना समय-सीमा, और किसी भी प्लान में विज्ञापन नहीं। सब्सक्रिप्शन के साथ Upchin 7 दिन तक सभी फ़ीचर्स के साथ मुफ़्त है; उसके बाद यह पेड है, और इसे कभी भी रद्द किया जा सकता है।
क्या one sec सच में ब्लॉक करता है, या सिर्फ़ देर करवाता है?
देर करवाता है, और वे यह ख़ुद कहते हैं: उनकी App Store लिस्टिंग कहती है कि उनकी ऐप सीधे ब्लॉक करने के बजाय पहुँच में देरी करती है, क्योंकि उनके हिसाब से मनोवैज्ञानिक फ़र्क मायने रखता है। इसलिए इंटरवेंशन को हमेशा पार किया जा सकता है। Upchin का Delay Lock आपकी तय अवधि के लिए दरवाज़ा बंद करता है, और फिर अपने आप खोल देता है। कोई भी तरीका ग़लत नहीं; अगर आपके लिए एक साँस काफ़ी है, तो एक साँस सस्ती पड़ती है।
one sec के पास प्रकाशित रिसर्च है। क्या Upchin के पास है?
नहीं, और यह असली फ़र्क है। one sec 2023 के एक PNAS पेपर, CHI 2024 के एक पेपर और 2025 के एक डेनिश फ़ील्ड एक्सपेरिमेंट पर टिका है; उनके रिसर्च पेज की सात प्रविष्टियों में से तीन पर उनका अपना peer-reviewed निशान है, और डेवलपर PNAS पेपर के सह-लेखक हैं, जो इस क्षेत्र में आम है और बताने लायक है। Upchin स्क्रीन टाइम और ध्यान पर चौवालीस स्रोतों की एक लाइब्रेरी देता है: पढ़ने की सूची, हमारी अपनी ऐप के बारे में सबूत नहीं।
मुझे कौन-सा चुनना चाहिए?
one sec, अगर आपके लिए एक साँस काफ़ी है (और बहुत लोगों के लिए होती है), अगर कीमत मायने रखती है, अगर आपकी भाषा हमारी 21 भाषाओं में नहीं है, या अगर आपका डिवाइस iOS 26 तक नहीं जाता। Upchin, अगर साँस काफ़ी नहीं: हिचकिचाहट के बजाय बंद होने वाला दरवाज़ा, ऐसा ब्लॉक जो चलना शुरू करते ही शुरू हो और कुछ जोड़ना न पड़े, और ऐसा वेब लॉक जो तब भी टिका रहे जब कुछ नहीं चल रहा।
