Upchin vs one sec

La comparación más difícil de este sitio

Por eso empezamos por lo que one sec hace mejor, en lugar de esconderlo debajo de las filas donde no.

one sec cuesta más o menos la mitad que Upchin en el plan anual, tiene un plan gratis, está en treinta idiomas (Upchin, en veintiuno), y es la única app de esta comparación respaldada por investigación revisada por pares, incluido un artículo de 2023 en Proceedings of the National Academy of Sciences. Sus candados contra trampas son más fuertes que los de Upchin, y en iOS 26.4 puede bloquear el propio permiso de Tiempo en pantalla detrás de un código que tú no conoces.

Si one sec es lo que necesitas, es una elección razonable, y esta página no va a fingir lo contrario. Lo que sigue es el terreno, bastante estrecho, en el que las dos se diferencian de verdad. La tabla indica la fecha en que se verificó.

Lo que one sec tiene y Upchin no

Cuesta la mitad, y hay un plan gratis. Una app, el ejercicio de respiración, sin límite de tiempo y sin publicidad en ningún plan. Con la suscripción, Upchin es gratis durante 7 días, con todas sus funciones; luego es de pago y puedes cancelarla cuando quieras.

Está en treinta idiomas, casi el doble que Upchin. Es una de las pocas filas de esta comparación en las que otra app tiene un número más alto que Upchin, y sería absurdo omitirla.

Tiene investigación publicada detrás, y Upchin no. Su página de inicio cita un artículo de PNAS de 2023 (la fuente del tan citado 57 % menos de aperturas de apps), un artículo de CHI 2024 y un experimento de campo de 2025 realizado por la Autoridad Danesa de Competencia y Consumo. Su página de investigación tiene siete entradas, tres de ellas con su propia marca “peer-reviewed” (revisado por pares). Hay dos cosas que conviene saber en vez de callar: el desarrollador es coautor del artículo de PNAS, algo común en la investigación sobre intervenciones, y los datos vienen de estudios con voluntarios y aprobación ética. Upchin no tiene nada comparable: incluye una biblioteca de cuarenta y cuatro fuentes sobre tiempo en pantalla, sueño y atención, que es una lista de lecturas, no evidencia sobre la propia app. Es un argumento más débil, y no lo vamos a inflar.

Es más difícil de engañar que Upchin: cinco funciones de Cheat Lock, un candado sobre la propia app Atajos, un candado contra la desinstalación y, en iOS 26.4, un código nativo sobre el permiso de Tiempo en pantalla. Upchin no tiene equivalente de esto último. Y llega a muchos más dispositivos: funciona desde iOS 15 (Upchin pide iOS 26), además del iPad y la Mac.

Una respiración antes, una puerta después

Esta es la verdadera diferencia de diseño, y one sec explica su parte con claridad: su ficha del App Store dice que la app retrasa el acceso a las apps que distraen en vez de bloquearlas del todo, porque considera que la diferencia psicológica importa.

Abres Instagram, respiras, sigues un punto, giras el celular, y luego entras. La intervención siempre te la puedes saltar; el precio son unos segundos y algo de fricción. Su Re-Intervention vuelve a aparecer tras un tiempo fijo en la app y te pide otra respiración para seguir.

Delay Lock no pide nada. Abres la app, corre la espera (sesenta segundos de forma predeterminada), luego la app se bloquea el tiempo que fijaste y se desbloquea sola. No hay ningún ejercicio que hacer, porque no hay margen para regatear: la decisión se tomó con calma, al configurarlo, no en el momento en que tienes el celular en la mano.

En one sec, es un momento de duda; en Upchin, una pausa. Las dos tienen sentido, y si una respiración te basta, una respiración cuesta menos.

Y la pantalla que te detiene tampoco dice lo mismo. one sec te deja cambiar la frase de la pantalla de respiración; eso está documentado. La pantalla de bloqueo es otra pantalla, y su texto lo escribe one sec: su documentación la describe como la que muestra qué apps están bloqueadas y hasta cuándo, y en su propio foro de sugerencias hay una solicitud abierta para personalizar ese texto. Upchin pone hasta diez frases que escribiste en la pantalla de bloqueo misma. La frase de one sec acompaña el ejercicio; las de Upchin aparecen en la pantalla que te saca de la app.

Un bloqueo que empieza cuando empiezas a caminar

La documentación de one sec no describe ningún disparador por ubicación ni por movimiento: la solicitud abierta en su foro público pide, de hecho, un lugar que termine un bloqueo (salir de casa para levantar un bloqueo matutino), no para uno que lo inicie. Puedes llegar ahí de forma indirecta, agregando su filtro a un modo de Enfoque de Apple o usando su acción de Atajos en una automatización tuya.

Motion lock no necesita nada de eso. El GPS confirma un desplazamiento de más de 5 metros, y solo lo cuenta cuando el margen de error de la medición es menor que esa distancia, así que, dentro de un edificio, los saltos del GPS no te bloquean mientras estás sin moverte. Cuando la caminata es real, las apps que elegiste se cierran.

Esa es la diferencia entre los dos caminos: una automatización, por definición, se planea. El momento en que sales del metro mirando tu pantalla, no.

Un bloqueo que sigue activo aunque no haya nada en marcha

one sec tiene un modo “todo excepto” (Block All con excepciones elegidas), pero se configura dentro de un solo bloqueo o de un solo horario, no como un estado permanente del celular.

Y aquí one sec hace algo que merece citarse: su propia página de problemas conocidos dice que elegir “Block all” bloquea todas las apps e ignora la lista de excepciones, y aconseja poner tus excepciones en la lista Permitir siempre de Apple. Es una empresa que documenta, en una página pública, un error vigente en una función de pago.

El bloqueo web “todo excepto” de Upchin es permanente: sigue activo fuera de cualquier bloqueo, sin nada en marcha y sin nada programado. Tiene un costo que la propia app de Upchin advierte: también bloquea las páginas web dentro de las apps, y el texto te dice que no uses el modo si es demasiado.

En los sitios para adultos, eso sí, el filtro de one sec cubre todos los navegadores y todas las vistas web del celular, exactamente igual que el de Upchin, y hay que decirlo. Para los sitios que eliges en el iPhone, el de one sec se limita a Safari. Y la fila del reloj es para Upchin: los metadatos de one sec no incluyen ningún modelo de Apple Watch, mientras que Upchin tiene una app para el reloj y complicaciones para la carátula.

En pocas palabras

one sec cuesta la mitad que Upchin, está en treinta idiomas, tiene investigación publicada y candados contra trampas más fuertes. En una comparación tan pareja, esas cuatro filas pesan mucho.

one sec si una respiración te basta (y a mucha gente le basta, que es justo lo que sugiere su investigación), si el precio importa o si tu celular no puede pasar a iOS 26.

Upchin si la respiración no basta: una puerta que se cierra en vez de un momento de duda, un bloqueo que empieza al caminar sin armar ninguna automatización, un bloqueo web que sigue activo aunque no haya nada en marcha y tus propias frases en la pantalla que te detiene.