Upchin vs one sec

Den svåraste jämförelsen på den här webbplatsen

Så här kommer det one sec är bäst på – först, i stället för begravt under raderna där den inte är det.

one sec kostar ungefär hälften av Upchin med årsabonnemanget, den har en gratisversion, den finns på trettio språk mot Upchins tjugoett – svenska är med – och den är den enda appen i den här jämförelsen som bygger på referentgranskad forskning, bland annat en artikel från 2023 i Proceedings of the National Academy of Sciences. Dess skydd mot fusk är starkare än Upchins, och på iOS 26.4 kan den låsa själva Skärmtid-behörigheten bakom en kod som du inte känner till.

Om one sec är det du behöver är det ett vettigt val, och den här sidan tänker inte påstå något annat. Det som följer är det smala fält där de två verkligen skiljer sig åt. Tabellen anger datumet då den kontrollerades.

Det här har one sec som Upchin saknar

Den kostar hälften, och det finns en gratisversion. En app, andningsövningen, utan tidsgräns och utan reklam i någon version. Med ett abonnemang är Upchin gratis i 7 dagar med alla funktioner; därefter kostar det, och du kan säga upp det när du vill.

Den finns på trettio språk, nästan dubbelt så många som Upchin, och svenska är med. Det är en av få rader i jämförelsen där någon räknar högre än Upchin, och det vore absurt att utelämna den.

Den bygger på publicerad forskning, och det gör inte Upchin. Deras startsida hänvisar till en artikel i PNAS från 2023 – källan till de ofta citerade 57 % färre appöppningarna – en artikel från CHI 2024 och ett fältexperiment från 2025 som danska Konkurrence- og Forbrugerstyrelsen genomförde. Deras forskningssida har sju punkter, varav tre bär deras egen märkning som referentgranskade. Två saker är värda att veta i stället för att förbigås: utvecklaren är medförfattare till PNAS-artikeln, vilket är vanligt i forskning om den här typen av ingrepp, och data kommer från studier med frivilliga och etikprövning. Upchin har inget motsvarande – appen har ett bibliotek med fyrtiofyra källor om skärmtid, sömn och uppmärksamhet, och det är en läslista, inte belägg för själva appen. Det är ett svagare påstående, och vi blåser inte upp det.

Den är svårare att fuska sig förbi än Upchin: fem Cheat Lock-funktioner, ett lås på själva appen Genvägar, ett lås mot avinstallation och på iOS 26.4 en inbyggd kod på Skärmtid-behörigheten. Upchin har inget som motsvarar det sista. Och den fungerar på betydligt fler enheter – iOS 15 mot Upchins iOS 26, plus iPad och Mac.

Ett andetag före, en dörr efter

Det är den egentliga skillnaden i designen, och one sec säger själv sin halva rakt ut: deras beskrivning i App Store säger att appen fördröjer åtkomsten till distraherande appar i stället för att blockera dem helt, eftersom de anser att den psykologiska skillnaden spelar roll.

Du öppnar Instagram, du andas, du följer en prick, du vrider telefonen – och sedan går du in. Ingreppet går alltid att passera; priset är några sekunder och lite motstånd. Deras Re-Intervention knackar dig sedan på axeln efter en viss tid i appen och ber om ett andetag till för att fortsätta.

Delay Lock ber inte om något. Du öppnar appen, du får din frist – sextio sekunder som standard – sedan stängs dörren under den tid du har valt och öppnas igen av sig själv. Det finns ingen övning att göra, för det finns inget att förhandla om: beslutet togs i lugn och ro när du ställde in appen, inte i ögonblicket när du står med telefonen i handen.

Deras är ett ögonblicks tvekan. Upchins är en paus. Båda håller, och om ett andetag räcker för dig kostar ett andetag mindre.

Skärmen som stoppar dig visar också andra ord. one sec låter dig ändra meningen på andningsskärmen; det är dokumenterat. Blockeringsskärmen är en annan skärm, och texten där är deras: deras dokumentation beskriver att den visar vilka appar som är blockerade och till när, och ett önskemål om att kunna anpassa texten står öppet i deras eget förslagsforum. Upchin visar upp till tio meningar som du själv har skrivit, på själva blockeringsskärmen. Deras följer med övningen; Upchins står på skärmen som säger nej till dig.

En blockering som startar när du börjar gå

one secs dokumentation beskriver ingen utlösare baserad på plats eller rörelse: det öppna önskemålet i deras eget offentliga forum handlar till och med om en plats som avslutar en blockering – att lämna hemmet för att häva en morgonblockering – inte en som startar den. Du kan nå dit via omvägar, genom att koppla Apples Fokus till deras Fokusfilter eller genom att lägga deras åtgärd i Genvägar i en automation som du bygger själv.

Motion lock behöver inte kopplas ihop med något. GPS:en bekräftar en förflyttning på mer än 5 meter och räknar den bara om mätningens felmarginal är mindre än det avståndet, så att fladder inomhus inte blockerar dig medan du sitter still. När du faktiskt går stänger den apparna du har valt.

Där skiljer sig de två vägarna åt: en automation är per definition planerad. Ögonblicket när du kommer upp ur tunnelbanan med blicken i skärmen är det inte.

En blockering som håller när inget körs

one sec har ett ”allt utom”-läge – Block All med valda undantag – men det ställs in inuti en enskild blockering eller ett enskilt schema, inte som ett fast läge för telefonen.

Och här gör de något som vi respekterar så mycket att vi citerar det: deras egen sida med kända problem säger att om du väljer ”Block all” blockeras alla appar och listan över undantag ignoreras, och den råder dig att i stället lägga dina undantag i Apples lista ”Alltid tillåtna”. Det är en utvecklare som dokumenterar en aktiv bugg i en betalfunktion, på en offentlig sida.

Upchins ”allt utom”-webbspärr är permanent: den håller utanför alla blockeringar, utan att något körs och utan att något är schemalagt. Den har ett pris, som står i själva Upchin-appen – den blockerar också webbsidor inuti appar, och appens text säger att du inte ska använda läget om det blir för mycket.

För vuxensajter täcker deras blockering å andra sidan alla webbläsare och alla webbvyer på telefonen, precis som Upchins, och det förtjänar att sägas. För valda webbplatser på iPhone är deras begränsad till Safari. Och raden om klockan är Upchins: deras metadata nämner ingen Apple Watch-modell, medan Upchin har en app för klockan och komplikationer för urtavlan.

Kort sagt

one sec kostar hälften av Upchin, talar trettio språk, har publicerad forskning och starkare skydd mot fusk. I en jämförelse så jämn som den här väger de fyra raderna tungt.

one sec, om ett andetag räcker för dig – och för många gör det, vilket är precis vad deras forskning pekar på – om priset spelar roll, eller om din enhet inte kan uppdateras till iOS 26.

Upchin, om andetaget inte räcker: en dörr som stängs i stället för en tvekan, en blockering som startar när du går utan något att ställa in, en webbspärr som håller när inget körs, och dina egna meningar på skärmen som stoppar dig.