“屏幕时间”的“忽略限额”：怎样让 iPhone 上的限额真正管用

“忽略限额”（Ignore Limit）按钮不是故障。关于 iOS 26，Apple 写明“屏幕时间”限制在达到时默认可被忽略。它的 iPhone 手册给了一个对付它的开关：“停用期间阻止使用设备”。设好“屏幕时间”密码后就能使用，它会让应用在你选定的时段里无法打开。到了 iOS 27，限额改称“时间额度”，手册里没有提到忽略这回事。

为什么“屏幕时间”允许你忽略限额

Apple 的 iOS 26 iPhone 手册用一句话说明了这一点：“‘屏幕时间’限制在达到时默认可被忽略。”所以，提示你已达到限额的那个界面同时还让你继续用下去，并不是哪里坏了。按出厂时的设置，你自己 iPhone 上的限额只是一则提醒。

停用时间一开始也是这样。手册说，“停用期间阻止使用设备”关闭时，“你会看到一则提醒，说明现在是停用时间，但可选择继续使用这些 App。”

在 iOS 26 上把提醒变成阻止

Apple 文档里的这个开关在“停用时间”下面，也就是你留出来的那些时段。Apple 对它的说明是：“你可以在计划停用期间阻止 App，这样在达到限额后便无法忽略限额。”

1. 打开设置，轻点屏幕时间。
2. 轻点 App 与网站活动，如果尚未打开，就把它打开。
3. 向下滚动，轻点锁定屏幕时间设置，然后输入两次四位数密码。
4. 轻点停用时间，再轻点定时。
5. 选择每天或自定义每日时长，然后设定开始和结束时间。
6. 打开停用期间阻止使用设备。

此后，用 Apple 的话说，受限 App“在停用期间无法打开”。它们显示为灰色，并带有沙漏图标。列在始终允许里的应用仍然可用，所以也请看一眼这份列表。

那每天的 App 限额呢？Apple 的 iPhone 手册只针对停用时间介绍了这个开关。它的 macOS 26 Mac 手册在 App 限额上介绍了一个对应的开关：选择“达到限额时阻止使用”，就会在达到限额时阻止使用该应用。请在设置 > 屏幕时间 > App 限额里打开你的某一项限额，看看你的 iPhone 有没有这个选项。

“再使用一分钟”（One More Minute）

本文末尾列出的 Apple 页面，没有一页提到“再使用一分钟”，也没有一页介绍能去掉它的设置。打开阻止之后，请故意把限额用完一次，读一读界面上还剩下什么选项。要知道你的 iOS 版本还给你留了什么，只有这一个办法。

iOS 27：时间额度

到了 iOS 27，限额改称“时间额度”，时段则在“屏幕时间安排”里设定。Apple 说，你可以使用各类别中的应用，“直至到达类别额度或每日总额度”。它的 iPhone 手册就写到这里。到那一刻出现的是什么界面、有没有办法越过去，手册都没有说明，里面也没有“停用期间阻止使用设备”。

手册里有说明的是密码：设置 > 屏幕时间 > 密码与管理 > 锁屏时间设置。在 iPhone 上，Apple 把它介绍为更改你所选“屏幕时间”设置之前必须输入的密码。它的 macOS 27 Mac 手册对 Mac 上的同名设置说得更多：在 Mac 上，这项设置“需要密码才能更改‘屏幕时间’设置，并在达到限额时允许更多使用时间”。

所以，请设好密码，让某个类别的额度用完，然后读一读界面。

密码改变不了什么

密码是你自己选的四位数字。它把原来轻点一下的地方换成了输入密码，却没有把决定权交到别人手里。

Apple 的 iPhone 手册把这个阻止开关放在“停用时间”下面，而停用时间是按时段运作的。在这些时段之外达到的 App 限额，这个开关会怎么处理，手册没有说明。所以在指望它之前，请先在自己的手机上试一试这种情况。

如果密码加上“停用期间阻止使用设备”对你已经够用，那就没什么要补充的了：两者都是 iPhone 自带的，不花钱。其他差别可以看我们与 Apple“屏幕时间”的对比；如何在 iPhone 上锁定 Reddit这篇指南，则把上面这些用在了一个具体的应用上。

如果你宁愿根本没有这个按钮

Upchin 是一款独立的 iPhone 应用，使用的是 Apple 的“屏幕时间”技术。要锁定哪些应用由你来选，可以逐个选，也可以整个类别一起选。它有两项防护，限时锁定和自律计划，显示的锁定界面上没有任何可以继续使用的途径。

限时锁定没有会用完的每日预算。默认规则“快速缓冲”让你在应用里用六十秒，然后锁定三十秒。你也可以自己写一条规则，换成别的时长。锁定期间，锁定界面上没有任何东西能重新打开应用：时间一到，锁定自动解除。

自律计划会在你事先设好的时段里关上同样这些应用，需要的话，一天可以设好几个时段。

锁定界面上有一扇门，而且是你事先装好的：加入白名单的应用会多出第二个按钮，最多把它开放两分钟。

Upchin 的锁定并不都这么严。在一键锁定和移动锁定所用的较轻模式中，轻点锁定界面上的按钮就会解除锁定：它们本来就是这样设计的，本文推荐用来对付“忽略限额”的也不是它们。

Upchin 也不是一堵墙。Upchin 首页上的“重回现实”按钮，轻点一下就能结束限时锁定的锁定，也能让自律计划的锁定中断五分钟，而且它前面没有密码拦着。变的是出口的位置：它不在刚刚拦住你的那个界面上，而在另一个应用里，要多做几步操作才到。如果你想要一堵自己打不开的墙，Upchin 不是。

Upchin 只能在 iPhone 上使用，需要 iOS 26 或更高版本。订阅从 7 天免费开始，期间可使用全部功能；之后付费，随时可取消。

那么选哪个？如果你需要的是被阻止的时段，又不想花钱，就选带密码的“屏幕时间”。如果你希望应用在打开后不久就关上，而且那个界面上没有任何可以继续使用的途径，就选 Upchin。

让限额管用的五种办法对比

方法	达到限额时	越过去的途径	费用
“屏幕时间”限额，按默认设置（iOS 26）	出现一个可以忽略的界面	就在这同一个界面上	免费
“停用期间阻止使用设备”（iOS 26）	停用期间应用无法打开	更改设置，需要你的密码	免费
时间额度（iOS 27）	Apple 的 iPhone 手册没有说明	没有说明；密码可以锁住设置	免费
Upchin 的限时锁定	使用限额用完后应用关上，锁定时长由你设定	在 Upchin 里轻点“重回现实”	7 天试用期结束后付费
Upchin 的自律计划	在你设好的时段里，应用一直关着	“重回现实”，暂停五分钟	7 天试用期结束后付费

最常出的岔子

把这个按钮当成故障。没有什么需要修的：关于 iOS 26，Apple 把可以忽略说成默认行为。

还没设密码，就去找“停用期间阻止使用设备”。Apple 把这项选择和“屏幕时间”密码绑在一起。请先设密码。

把应用留在“始终允许”里。这份列表里的应用，在停用期间和达到限额之后都仍然可用。

在停用时间之外指望“停用期间阻止使用设备”。Apple 的文档只针对停用时间的时段介绍了它。如果限额在一天中别的时间用完，请先试过再信它。